みなさん、今日は、自分に向き合うとか、メンタルに向き合うとか、気づくって何か。
そんなお話をします。例えばね、何か言われて、すぐに気づけるのかですが
通常は、気づけないのね。なんで気づけないのか？
だって自分は正しいって思っているでしょ。だから相手が悪い、そう思っちゃうのね。
これを気づくって、一回なにか話したからとか、カウンセリングを受けたからって
認められないでしょ。カウンセリングは説教でもないし、何か教えることでもないのですからね。
だけどね、徐々に物事の考え方が変わって来るのね。それがカウンセリングなの。
例えば、今回は、人が怖いとしましょう。
その人が怖いって考え方に対して、もしかしたら怖くないかもって思えればいいのね。
でも、実際に人が怖いのだし、やはり人は怖い～ってなっちゃうでしょ。
いやいや。人は怖くありませんよ～なんて説得しても無理でしょ。人が怖いんだからね。
だからね、この人が怖いって感情を掘り下げて行くわけ。人の何が怖いのか？
変に思われる。意地悪をされる。悪口を言われる。嫌われる。仲間外れにされる。
いろいろあるでしょうね。そうしたら、どうしてそのように思ってしまうのか掘り下げるの。
小学校の時にいじめられた。仲間外れにされた。悪口を言われた。などなどね。
そうしたら、その人達と、今の目の前の人達は、違うから、違うかも～とか
何か気づければいいのね。それもね、自分で気づかないと変われないの。
カウンセラーが言ったり、誰かが説教しても効果はないのね。そんなわけで
カウンセリングでは心理療法とかも駆使して、気づきを促しているのね。
この例の人が怖いってことであれば、その人が怖い恐怖の感情の条件付けを
解除するような心理療法を使うの。それでね、自分の中の恐怖の感情が薄れて
人は怖くないかも～とか、怖い人ばかりじゃないかも～とか、やさしい人もいるかも
～とか思考が柔軟になってくれたり、今までと違う気づきが起きてくれたらいいのね。
それが自分に向き合う、メンタルに向き合う、気づくってことなの。
だから時間も掛かりますよ。でもね、変われるの。少しずつだけど変われるの。
勝手に変われるんじゃなくて、気づくことで少しずつ変わって行けるのね。
だからいつもボチボチ行きましょうってお伝えしているのね。
それでね、気づきを得たり、思考を柔軟にしたり、ブロックを解除するには
心理療法がお勧めなわけ。一応ねカウンセリングも心理療法なの。
それにねヒプノセラピーとかも心理療法なの。それにね、僕はＦＡＰ療法って
心理療法をメインで使っているのね。これはトラウマを癒やすために開発された
心理療法だから効果が高いの。それにヒプノセラピーとかカウンセリングよりも
トラウマ処理用に開発されているからハードなのですよ。効果が高いって意味ね。
それに他にもトラウマ治療でＥＭＤＲ（眼球運動による脱感作療法）とかＴＦＴ思考場療法
（キャラハンテクニック）とかもあるのね。それらは、自分で選べるのですよ。
あとね、程度の問題も関係するのね。例えば、本を読んで癒やされるレベルとか
それだったら、本を読んで癒えてしまえば早いし、セミナーとかで大勢の前でワークを
やって癒やせるレベル（大勢の前で感情が出せる程度の問題）とか、ＡＣＡ（自助グループ）
のように人前で話すことで癒やされたりとかね。それらは人前で出せる程度が前提の人ね。
ヒプノセラピーは、人前では出さないけど、セラピストに対しては出すしね。
これだってセラピストに対して出せる程度の傷じゃないと出すに出せないのね。
そんな様々な短所や長所がある中で、僕はＦＡＰ療法を使っているわけ。
なんでかって言うとね、その傷に向き合って吐露しないでも感情が処理できちゃうの。
だから自分の感情に向き合えない人でも、対処が可能なのですよ。それに効くの。
それに自分が知らないうちにトラウマが癒やされちゃうのね。だから思考も変わるわけ。
そんなわけで、今日は、気づきとトラウマ、そしてその対処法や心理療法の話でした。
コメントに質問をいただければ、僕が答えられる範囲でお答えいたしますね。
アダルトチルドレンｂｅアンビシャス 自分に合ったセラピーで自分を癒やそう！すどうゆうじ
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