アダルトチルドレン！不機嫌なのは自分のせい？もう自分で自分を責めるのはやめましょう！

みなさん、今日はＡＣ、アダルトチルドレンのお話です。

アダルトチルドレンの人は、他人軸ですよね。何かと他人ありきなのです。

そして自分ってものを見ていないのです。自分のことは蔑ろ状態なのです。

誰かが不機嫌だと、自分のせい

私は、何か悪いことをしただろうか

もしかして何か失敗してしまったのか～

いえいえ、あなたは何もしていません。

それどころか、自分の行動を四六時中、気にしているのですから

そんなことをする訳がないのです。

でも～それ本当かな～　じゃあ、どうして、あの人は不機嫌なの～

はい。それは何かストレスなことがあったのでしょう。

誰かに怒られたとか、約束をスッポかされたとか、夫婦ゲンカしたとか、お腹の調子が悪いとか。

じゃあ、どうして私に不機嫌にするの～それだったら関係ないじゃない

はい。誰もあなたのせいと言っていません。

あなたが自分のせいと思って勝手に反応しているのです。

あなたが人に怒られるのが怖くて、自分のせいでは困る、怒られると思って

勝手に人の不機嫌に食い付いているのです。

エ～ッ　じゃあ、八つ当たりじゃないですか～

はい。その通りです。でも別にあなたに当たっていません。

で、で、で、でも、私に不機嫌な態度を取っているじゃないですか～

だって、他の人に不機嫌にしたら怒られるか、嫌われるでしょ～。

私だって、そんな人は嫌いですよ～。嫌ですよ～。

でも、あなたは自分のせいだと思って、そんな想いを表現しないじゃないですか～。

不機嫌でストレスを出したい人には好都合じゃないですか～。

エ～ッ　それだけの理由～。

はい。それだけの理由です。だって誰かがあなたを責めましたか？

もう自分を責めるのは、やめにしましょうかね。

あなたが向かい合うべきは、その人ではなく、その人を気にしてしまう恐怖の正体と

自動的に自分のせいだと思ってしまう自動思考の正体です。

本当は、その人が怖いのでもなく、不機嫌な人が怖いのでもない何かです。

ヒントは、誰が不機嫌で、自分はどうなってしまったのか。

そこに恐怖の正体も、自分の対人緊張の正体も、生きづらさの正体もあったりします。

あぁ、この人は今日は機嫌が悪いのね～危険だから離れてよ～でＯＫだったのです。

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