トレーニングネタ

自己紹介を兼ねて何日か連続で私の中心的要素が分かるネタの日記を書きたいと思います。

まず最初はハンドルネーム「ビルダー」でお分かりの通りボディビルをやっております。ということでトレーニングネタです。

昨日、ゴールドジム原宿に行って来ました。

やったのは背中。

私が一番重要視している種目は「ワンハンド・ロー」です。これだけは必ずきっちりとやりこみます。

先週も当然きっちりやったのに今日きた筋肉痛は普段よりはるかに強烈。なんでだ？先週は確かに時間は短かったけどワンハンド・ローは手を抜いていないし、やれる種目はきっちりやったのに。しかもそのワンハンド･ローで一番狙う下背の筋肉痛具合が特にひどい。ということは先週の背中全体のメニューが軽かったからではなくってあくまでワンハンド･ローの強度が違ったということですよね。さらに「なんでだ？」です。おかしいなあ。

この日はラットプルダウンのワイド及びナローをやった段階でなぜか肩のリアヘッドが効いていた。下から引くローイング種目ならばわかるけど上から引く種目でこうなったのは初めて。上から引く種目でもリアって結構使うんですね。ちょっと驚き。

上から引くニ種目、ワンハンド･ローに続きプーリー･ローをアウトライン重視のフォームと収縮重視のフォームでやって終了。

いつもよりラットプルダウンのワイドグリップではストレッチを意識したからか珍しく大円筋も効いたことも書いておきます。私は背中の種目をやるよりショルダープレスやベンチプレスの方が大円筋に効くという変な体型みたいなもんで。普段は背中のトレーニングでは大円筋部分に筋肉痛はほとんど来ないんですよ。

まあ、良いトレーニングが出来たことは筋肉痛が物語ってくれているんでＯＫとしておきましょう。結果オーライです。

昨日、珍しくまともな日記をアップしたらアクセス数が28件もあって驚いてしまいました。余所で書いたコメントを基にアクセスしてくださったのならば問題ないのですが、「ビルダー」という部分で興味を持たれた方がいたら悪いので初日はトレーニングネタにしてみました。

5日の日記

他の人のところにコメントを書くのにだけ利用している現状なのでたまには日記を書こうかな、と。

前日の4日は会社の忘年会。

実はなかなかの酒豪が多くて自分では飛ばしたつもりは無いものの5日の朝までダメージは残っていました。ということで当初の起床時間を一時間延ばしたらなんとか回復してくれました。前日にウコンの力を2本飲んだのにね。2本とも忘年会後だったからかなあ。さらに肝臓の解毒作用を上げるためにアミノ酸サプリメントも飲んだんですけど。ちなみにアミノ酸に関してはこの日の朝も飲みました。起床時間一時間延長後の順調な回復はこれのおかげか？

天気予報ではこの日は寒そうな感じ。ということで雨の予報もあったから最近お気に入りの革のN-3Bではなく今までのナイロンのN-3Bを着用。ところがこれ、かなりの防寒能力みたい。電車の中で暑くてしょうがない。ずっと後悔していたのですが夕方雨が本降りになった頃にはかなり寒くなっていましてその時にはこのウエアで正解状態に。よかったよかった。

夜食に「高カロリー鍋」を作りました。いやね、以前友人に勧められた「甘熟トマト鍋」にしてみたんですよ。「トマトと言えばイタリアン！」てなことで？ソーセージを入れます。ソーセージって「ジュワっとした肉汁が・・・」のように脂肪がたっぷり。

さらに「トマト味と言えばチーズ！」ってことでとろけるチーズを器にのせて食べたわけです。私としては「狂ったのか！」状態の余分なカロリー。でもね、でもですよ。この鍋は白菜ではなくってキャベツを入れるんですがどうやら白菜よりはるかにボリュームがあってお腹にたまるみたい。なもんでメインの部分ではかなりヘルシー。ということで今日は割り切って高カロリー鍋にあえてしましたがソーセージとチーズを入れなければ逆にかなりのヘルシー鍋となるわけです。

お味？

ちょっと薄い気がします。もう少し自分で工夫が必要ですね。ちなみに実は甘い味付けの料理は苦手なのですが、「トマトと言えばタバスコ！」ってな感じで辛くしたので甘みの点は全く問題ありませんでした。

鍋も結構回数を重ねて理想の味を作る部分がありますからね。もう一回はチャレンジしてみたいと思います。その前にまだまだ食べきらない分が残っていますが。焦げ付きやすそうなので注意して残りを食べたいと思います。

なお、日本酒には合わないですね。やはりビールだろうな。この日はビールにしたし。焼酎はどうかな。多分そんなに良い組みあわせじゃないだろうな。

ワインがあればいいのでしょうけど一人でワインは飲まないもんでさ。

そうそう、ミュージカル座のファン感謝イベントに参加させていただき非常に幸せな時間を過ごさせていただきました。こちらはmixiの方で詳しく書いています。ハンドルネームは「HYPER　URAN」。友人の友人までの公開範囲ですが興味を持つ人は大抵その「友人の友人」に入っていますから問題なしです。

とりあえず

なんかアメブロの使い方がイマイチわかりません。でもなにも書かないのもなんだからアップしてみます。

上高地の写真です。最近はほとんどやっていませんが一応風景写真が趣味だったもんで。そうだなあ、自分の作品を公開するページにするのもいいかもですね。