トレーニングネタ

自己紹介を兼ねて何日か連続で私の中心的要素が分かるネタの日記を書きたいと思います。

まず最初はハンドルネーム「ビルダー」でお分かりの通りボディビルをやっております。ということでトレーニングネタです。

昨日、ゴールドジム原宿に行って来ました。

やったのは背中。

私が一番重要視している種目は「ワンハンド・ロー」です。これだけは必ずきっちりとやりこみます。

先週も当然きっちりやったのに今日きた筋肉痛は普段よりはるかに強烈。なんでだ？先週は確かに時間は短かったけどワンハンド・ローは手を抜いていないし、やれる種目はきっちりやったのに。しかもそのワンハンド･ローで一番狙う下背の筋肉痛具合が特にひどい。ということは先週の背中全体のメニューが軽かったからではなくってあくまでワンハンド･ローの強度が違ったということですよね。さらに「なんでだ？」です。おかしいなあ。

この日はラットプルダウンのワイド及びナローをやった段階でなぜか肩のリアヘッドが効いていた。下から引くローイング種目ならばわかるけど上から引く種目でこうなったのは初めて。上から引く種目でもリアって結構使うんですね。ちょっと驚き。

上から引くニ種目、ワンハンド･ローに続きプーリー･ローをアウトライン重視のフォームと収縮重視のフォームでやって終了。

いつもよりラットプルダウンのワイドグリップではストレッチを意識したからか珍しく大円筋も効いたことも書いておきます。私は背中の種目をやるよりショルダープレスやベンチプレスの方が大円筋に効くという変な体型みたいなもんで。普段は背中のトレーニングでは大円筋部分に筋肉痛はほとんど来ないんですよ。

まあ、良いトレーニングが出来たことは筋肉痛が物語ってくれているんでＯＫとしておきましょう。結果オーライです。

昨日、珍しくまともな日記をアップしたらアクセス数が28件もあって驚いてしまいました。余所で書いたコメントを基にアクセスしてくださったのならば問題ないのですが、「ビルダー」という部分で興味を持たれた方がいたら悪いので初日はトレーニングネタにしてみました。