「〇〇さんって、いつも落ち着いてるよね」
そう言われるたびに、心の中で
「え、今めちゃくちゃ動揺してたんですけど…」
とツッコミを入れたことはありませんか。
HSS型HSPの人は感情の振れ幅がとても大きいのが特徴です。
ちょっとしたきっかけで胸がザワザワしたり、
逆に大興奮でテンションが跳ね上がったり。
まるでジェットコースターのような感情の波が、
日常茶飯事で押し寄せてきます。
それなのに周りからは
「冷静」「大人」「安定してる」
なんて評価される。
このギャップに地味に疲れている方は
多いのではないでしょうか。
なぜ「波」があるのに「静か」に見えるのか。
これには、ちゃんとした理由があります。
HSP気質の人は幼い頃から
感情をそのまま表に出すと周囲との摩擦が起きやすいことを、
経験的に学習してきています。
人の顔色や場の空気を敏感に読み取れるからこそ、
「ここで動揺を見せたら気まずくなる」「今は抑えた方がいい」
と瞬時に判断し、無意識に感情をコントロールする癖がついているのです。
これは心理学でいう
『感情調整（emotion regulation）』の一種で、
特にHSPの人は周囲の反応を予測する能力が高いため、
表出前の段階で感情を抑制しやすい傾向があると言われています。
つまり感情が「ない」のではなく、
「出す前に処理してしまっている」だけなんですね。
HSS型ならではの、もうひとつのねじれ
ここにHSS(刺激追求)の気質が加わると、
話はもう少し複雑になります。
HSSの人は新しい刺激や変化を求める一方で、
HSPとしての繊細さも同時に持っています。
だから「やってみたい!」という高揚感と、
「本当に大丈夫かな…」という不安が同時に襲ってくる。
感情のアクセルとブレーキを、
同時に踏んでいるような状態です。
この内側の忙しさが外に漏れないぶん、
周りからはますます「落ち着いた人」に見えてしまう。
本人だけが心の中の忙しさを知っている。
そんな孤独感を抱えやすいのが、
HSS型HSPの隠れたあるあるだったりします。
大切なのはこの感情の波を
「おかしい」と否定しないことです。
波があること自体は、感受性の豊かさの証でもあります。
おすすめなのは感情が動いた瞬間に、
頭の中だけで処理せずに小さくアウトプットする習慣です。
スマホのメモに一言だけ書く、
信頼できる人に「実はさっき動揺してたんだ」と
後からでも伝えてみる。
声に出す、文字にするだけで、
内側にため込んでいた感情が
ふっと軽くなることがあります。
「穏やかに見える自分」を演じ続けなくても大丈夫。
波があることも、
それを静かに受け止める力があることも、
どちらもあなたの立派な個性です。