５日目は「腹筋プログラム」。
どんなにキツいのだろう？
と、戦々恐々としていた。
真面目にやったら、やっぱりキツイだろうな。
ムリすると腰がイカレそうなので
もちろん、そこそこ「手抜き」をして・・・
でも、今までのプログラムが1時間弱。
今日のは３５分くらい。
あっという間に終わった。
下半身とカラダの軸を安定させて
肩から左右にひねる。
「ツイスト」ですな。
これは基本プログラムから出てきてるけど
上半身をひねる→ウエストがくびれる
スリムなカラダを目指す女子には必須の動きと見た。
「ツイスト」する時はね、ちゃんと腹筋にチカラ入れとかないと
腰を痛めるから要注意でっせ～
明日もがんばろ～っと
ビリーじゃない「ブートキャンプ」イギリスから
コロムビアミュージックエンタテインメント株式会社は、「ブートキャンプ エレガンス～美しくなる英国式体幹ワークアウト～」を9月26日に\3,150（税込）で発売する。.......... ≪続きを読む≫
今「ビリーの」ブートキャンプ中なので、ちょっと注目。
2匹目のドジョウを狙ってるのか？
ビリーはショップジャパン社が通販で出してるけど
同社から「ターボジャム」やら、ラテンダンス系で腰をまわすやつまで
イロイロ出てますなー
「ビリー」を手に入れた今でも
「ビリー」の通販番組やってると見ちゃうもんね。
我ながらバカみたいだと思うけど。
でも、さすがに飽きてきたなーと思ってたら
新しいバージョンのもあるよね。
モニター？で白いビキニの女性が出てくるやつ。
まんまと洗脳？されてる（笑）
今回のアン・クラウザーさんの経歴を見ると
ピラティスの先生でもあるようで、ちょっと魅力的
毎日なんでこんなに暑いのか!!!!
昼間のワイドショーで「ハワイは２５度だそうです」と言っていた。
南の島の方が涼しいのか～、はぁー
岐阜県の多治見（名古屋と近い）は４０．９度になったそうな。
あまり、冷房をかけない私も、ここ５日くらいはかけている。
つけたり消したりしてるけど。
で、扇風機はフル回転。
室内にいても、こうも暑いと熱中症になるらしい。
今年はやたらテレビで警告されている。
子どもとお年寄りは特に注意が必要らしい。
わたしも冷蔵庫には水出しの麦茶を常備・・・
水出しなのは、湯を沸かすことで部屋の温度が上がるから。
火を入れないので、高価だけど麦茶は国産のモノを購入・・・
で、出かける時もペットボトルに入れて出かける。
中身がなくなったら水を買うこともある。
こんなに暑い日の昼間は出来れば外に出ないのが一番。
営業の方などは、そうも言っていられないだろうけど。
午前早くか、夕方、太陽が傾いてから外に出る。
自分が高校生の時はバレーボール部に入っていて
練習中は炎天下であろうと水を飲ませてもらえなかった。
バテるから、とか言ってね。
今にして思えば恐ろしいことをしていたものだ。
知らないということはコワイことですね。
間違ってたら死んでたかも・・・と思う。
死ななかったのは、昔から「手抜きちゃん」だったからだ（苦笑）
行きすぎたダイエットで死ななかったのも？「手抜き」のおかげ？
だんだんハナシが逸れてきたゾ？
暑さの厳しいインドの人は、真昼はじっとしている、
とか何かの本で読んだ。
都市部では違うだろうけど、理にかなってるよなー
