栄養が。。。

引き続きレコーディングダイエットなんですが

スマホのアプリでやってるもんで、食べたものの名前を入れれば
カロリーが出てくるんだけども
ついでに栄養素も表記してくれるのですわ

よくある６角形グラフでさ
タンパク質・脂質・鉄分・カルシウム・・・など

それで朝食～昼食～夕食ってつけてくと、
まあだいたいどれかが６角形の枠をオーバーするw

多いのが、脂質
あとタンパク質

少ないのが鉄分・食物繊維あたりやね

けっこう普通にたべてるつもりだったんだけど、
この２つはどうしても大幅に不足してしまうのよねー

カルシウムあたりは牛乳で何とかなるけど、
鉄分とか食物繊維は。。。



やっぱりサプリメントとかで補うしかないんかねえ

でも、どうせサプリ飲むなら、痩せに直結したヤツの方が早い気もするけどw



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血液サラサラ！オメガ3は、消費者庁の
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実験ではクリルオイル90日摂取で、コレステロールが
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モノのカロリー

毎日毎食、食べたものを登録する、いわゆるレコーディングをやり始めて
約１ヶ月。
慣れるとけっこう楽しいねw

あと、意外なものが思ったよりカロリー低かったり、その逆もあったりする

例えばシュークリームとか、種類にもよるとは思うけど200kcalなかったり
あとは、、、思い出せないけどそんなのがいろいろw

逆にジュースとかは正直「わりにあわない」って感じるほど高かったりする

でも、やっぱり主にカロリーが高まる原因は「ご飯」やねw

日本人である以上仕方ない気もするけど、ここを抑えられれば
確かにコントロールしやすくなるわ

まあ抑えないけどw




東京の合コンならこんぱるじゅ

出会えない・・・

クチート！
どこにいるんだよう～～！

メガシンカの石はもう見つけてるのに、肝心の本体が見つかりゃしねえw

GTSで交換してもいいんだけど・・・英語表記ばっかだしな～～
そりゃそうか
全世界で見れば、日本語以外でプレイしてる人の方がおおいだろうしw

クチート誰か交換して～
できればメスのほうのw

やぱ、あの風貌でオスってのはちょっと抵抗あるから。。。w