NPO法人生活の発見会 兵庫オンライン懇談会ＨＰ－125（2025年11月4日更新）

兵庫オンライン懇談会は、みなとこうべから神戸市在住の

ワンちゃん大好き人間が発信しています。

兵庫オンライン懇談会１１月度の例会は

２０２５年１１月２３日（日）

１３時１５分から開催をいたします。

ZOOM席のご予約は

１１月２２日（土）１３時が締め切りです。

現在１１名（女性５名）の方がエントリーされています。

お気軽にエントリーしてください。

招待URLは１１月２１日・１１月２２日に

送信致させて頂きます。

ZOOM席お申込み、他お問い合わせは

ruiruiponota111@yahoo.co.jp

ruiruiponota111@gmail.com

芝野まで。

TEL 090-3260-7333

NPO法人生活の発見会・兵庫オンライン公式ホームページの

管理人のルイ君です。

※当ホームページは管理人以外の個人情報保護遵守の為

　会員様のお名前・連絡先は一切掲載いたしません。

まずは生活の発見会のHPをご覧ください。

  生活の発見会～森田療法と神経症・自助グループ (hakkenkai.jp)

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ご自宅から参加出来ます。

参加費も交通費も無料です。

日本一参加のハードルが低い集談会・懇談会を目指します。

楽しくなければ集談会・懇談会じゃない。

メンタルでお困りの方へ。

落ち込んでいる方も、何かを他の人にいう事で、少しでもアップグレードして下さい

いろいろな「かくあるべし」を排斥して、

最低限の「かくあるべし」で例会を開催します。

資料は一切使いません。

女性のかたも遠慮なく参加してください。

そして全国の皆様・海外の皆様も

若い方も、ご年配の方も、（年齢制限なし）

未だ会員でない方も、

第４日曜日に例会に参加されている方も、

簡単な自己紹介のみで、視聴のみの参加者も大歓迎！！

「家庭でも社会でもない、第3の空間」

としてご利用いただければと思います。

お悩み相談もOK 

三人よれば文殊の知恵、いやもっと参加者の方が・・・

一度、他の方の意見もきいてみてはどうでしょうか。

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１１月２３日開催　第１５回兵庫オンライン懇談会会次第

①オリエンテーション　　　   　　　　　　　　（13:15～13:20）

　　　　　　　   　　　　　　参加時の注意事項などの説明

➁自己紹介（お話出来る範囲で）　     　　　　　（13:20～14:30）

③体験交流　　 　　　          　　    　        　   　 （14:40～15:45）   

⓸任意参加の懇親会　　   　                            　     （16:00～16:30）　

　※参加人数・話の盛り上がり具合で最大１５分延長する場合があります。

　※皆様、画面上の顔出しをお願いしております。　

　※回線、機器の都合で途中で音声や画像が途切れてしまう可能性

　　があることをご了承ください。

　※Zoom画面上のお名前の表記は会則の通り、ご協力願います。　

・最低限、苗字（漢字）と居住地域の市町村都府県、国を表記する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　例：芝野（神戸市か兵庫県） 　　・名前の表示及び所属集談会の表記は任意とする。表示・表記を変更 　　　したいが、自分で 変更できない参加者はZoomホストに申し出て変更する。 　　　 例：芝野太郎（兵庫集談会）　           ・ホスト側でお名前、居住地などの表記を規則通りかえさせていただく場合 　　　 があります。 --------------------------------------------------------　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 「悪循環、脱出の糸口」       　　　　　　　H41804235 　Aさんはもともと神経質な性格で、不安があると血圧が上がり死んで しまったらどうしようと考えてしまうところがあったと言われています。 今回、他人に迷惑をかけたかもしれないという不安から、不眠や不安 感、食欲低下などの症状が出ているということですね。そして、その 症状がいつ強くなるか、どんどん悪くなったらどうしようという考え にとらわれていると言われています。確かに体の不調が生じると不安 になりますよね。それも自然な事だと思います。 　このように体の変化に敏感になり、そこに注意が向き、注意が向く からますます敏感になることを森田療法では精神交互作用と呼びます。 ご自身でも悪循環に陥っていると言われていますが、まさにこれが 悪循環を呼ぶメカニズム。 　では、この悪循環を抜け出すにはどのようにすればいいのでしょう か。森田療法では、両面観という考え方があります。両面観というのは、 不安の背後には欲求があるという考え方です。Aさんの状況で考えてみ ると、死んでしまったらどうしよう、ますます体調が悪くなってしまっ たらどうしようという不安の背後には、おそらく、生きたい、健康で ありたいという欲求があると考えることが出来ます。 　本来健康でありたいという欲求があるからこそ、それが損なわれる 不安が生じるわけですから、不安だけを取り除くことはできません。 その時に、森田療法では、不安を取り除くことを目的にはせず、その 背後にある欲求を足掛かりに、できる事に目を向けて行動を広げる ことを勧めています。 　今、体調を心配するあまり、不安を中心に時間を過ごす事になって いるのではないでしょうか。生活を狭め、やりたいことや出来る事 まであきらめてしまっていないでしょうか。Aさん、もし健康であれ ばどんな生活を望みますか？ 　目を向けるのは症状が悪化するかもしれない不安だけでなく、本当 はどのような生活を望むのか。そちらに目を向けながら、今の生活 を少しでも充実させることは出来るかもしれません。 　もう一つ、今回、症状の呼び水になっていたのが、人に迷惑をかけ たかもしれないという不安についてです。この不安についても両面観 でみるならば、その背後にはよい関係を築きたいという思いがあるの かもしれません。迷惑をかけてはいけないと思うほど、自分の言動が 気になり不安を呼ぶことになります。ここにも悪循環がありそうです。 　ちなみに、人間ですから迷惑をかけることだってあるのではないで しょうか。人間関係は、迷惑をかけない事が大事なのではなく、迷惑 をかけたとしても、素直に謝ったり感謝の気持ちを伝えたりすること が実は関係をよいものにしていく上では大事なのかもしれません。 　人間関係も体調も、損なわれる不安の背後にある健康的な欲求を 探りつつ、不安なまま、少なくとも今できる事に取り組むことが、 悪循環から抜け出す大事な糸口になるかもしれません。   「身体の感覚に関するモヤモヤ」  H16704253 　Bさんは、酷いヘルニアを患ったことから排尿障害になるのではない かと不安になったこと、一旦落ち着いた不安が再度不安になったこと、 さらに味覚にも不安を感じていることを言われています。酷いヘルニア だったとのこと、現在まで自宅療法中とのことですので、り患したとき は大変だったことと拝察します。痛みも強かったのではないでしょうか。 　そこからさまざまな身体の違和感への不安に注意が向くようになって しまったのですね。「とにかく自分の感覚に自信が持てません」とのこ と、まさにそうした状況なのでしょうね。検査で異常がなく、ヘルニ アの悪化もないとのこと、まずはよかったですね。ひどい身体の病気 の後には、まして腰という体の感覚と大きく関わっている箇所の病気 では、身体の感覚に敏感になることは、無理もないことですよね。 　そこに「大丈夫かな」「以前はどうだったかな」「今の自分でやって いけるだろうか」という不安な注意が向くことで、ますます鋭敏にな って、「感覚に自信がない」状態になってしまったのかもしれませんね。 　Bさんはご主人の勧めで旅行にも出てみたこと、「その最中も不安が 頭にあり、以前のように楽しむことはできなかった」とも言われてい ます。今のように体の感覚に不安を抱えているときに「以前と同じよ うに楽しく感じなければ」というのは、ご自分への無理な注文になっ ていないでしょうか。 　まずは、不安を抱えつつ、ご主人のアドバイスを受け入れて旅行 に出てみた、一歩踏み出したという「事実」を大切にしましょう。 逆にいえばBさんがどのように感じたとしても「旅行に出てみた」 という事実は変わらないということです。旅行に出たときのご主人 やお子さんの様子はどうだったでしょうか。　 　言われている通り、不安には波があるもので、一旦気にならなくな った不安がまた気になりだしてしまうことも、ままあることです。 そこで「また悪くなってしまった」ととらえるのではなく「波が来た のだな」と受け止めるようにしましょう。波は変化し流れるものです。 　先輩からのアドバイスを得て「その時のその心をダメとおもわなく ていいんだ」と理解されたご様子。本当にその通りだと思います。 モヤモヤしながら、揺れながら進んでいきましょう。 --------------------------------------------------------　 さて当会の説明をあらためて告知させて頂きます。

　・開催日時は毎月第４日曜日（8月・12月は休会）

　　の１３時１５分～１５時４５分を予定しています。

　　任意参加の懇親会　16時～16時30分

　　出来るだけ時間通りに進行しますが、最大で

　　１５分くらい延長になる場合があります。　　　　　   

　・場所　皆様のご自宅

　・会費　無料　交通費無料

　　（雨の日でも、猛暑の日でも、極寒の日でも 気軽に参加　　

　　 できます）　  　

　・オンラインはZOOMを使用します。

　・途中入退出可・懇親会のみの参加もOK

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なお、「兵庫ブロック初心者懇談会」を併設しております。

「兵庫ブロック初心者懇談会」はブレイクアウトルーム

を使い別のお部屋で対応させて頂きます。

安心してエントリーしてください。

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下記のような方におすすめです。

　１.どこの集談会、懇談会にも所属していない　　　

　2.現在どこの集談会、懇談会も出席していない

　3.発見会会員であることを家族・まわりの方に理解してもらえない

　4.集談会、発見会に行ってはみたが合わない人がいる

　5.集談会、発見会に行ってはみたが、おなじみのメンバーだけで

　　話していて疎外感を受けられた

　6.症状の為に実際に集談会・懇談会に出席できない

　7.開催場所が遠隔地で出席しにくい

　8.介護、育児で家をあけられない

　9.高齢で現地出席ができなくなってしまった

　10.会場まで行くのが面倒くさい

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※ NPO法人生活の発見会の集談会、懇談会は

　　医療の場ではありません。

　　森田療法の理論を相互学習する場です。

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リンク

NPO法人生活の発見会 兵庫集談会 公式ホームページ (ameblo.jp)

　　　    【１１月９日開催】無料 

　　　　　　２０２５年１０月より２０２６年５月まで

　　　　 　　参加費が無料となります。　

 NPO法人生活の発見会 兵庫平日森田読書会 公式HP (ameblo.jp)

　　　　 【１１月１２日開催】無料

NPO法人生活の発見会 姫路集談会 - NPO法人生活の発見会 姫路集談会ホームページ

　　　     【１１月１６日開催】有料

NPO法人生活の発見会　高知懇談会 (crayonsite.net)

　　   　    【１２月２１日開催】有料

NPO法人生活の発見会 兵庫ブロック初心者懇談会HP (ameblo.jp)

　　　       【１１月２３日開催】無料

 森田療法と神経症（不安障害）〜公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団 (mental-health.org) 

生きがい療法ユニオン (ikigai-ryoho.com)

　　　　　※兵庫オンライン懇談会（スマホでも）👇