おはようございます。
ここ最近寝坊が多いため、朝早く起きるために試行錯誤をしてきました。
大袈裟。
今朝は6時半に起きることができた。
昨日は7時半だったので大きな進歩。
昨日の反省が生きたように感じる。
昨日の反省とは、朝起きるためには夜寝る前の習慣が大事なのでは？というもの。
これまで、寝落ちが多く、電気をつけっぱで寝てしまっていたので、夜中途中で起きてしまうほど快眠とはほど遠かった。
それを当たり前だが、夜寝る体制を作って、電気を消して寝るだけで、朝起きることができた。
つまり、今回のことから、気持ちと寝る環境が大事であることがわかった。
気持ちとは「よし寝るぞ！明日は○時に起きよう」というような次の日に向けたもの。
環境とは、今回の場合、電気を消したこと。ここは改善の余地がありそう。寝具や香りなど。
そんな感じで振り返り忘れてた。
●指針
・目的と手段
・コミュニケーション
- 話の抽象度の一致
- 発言の意図を理解
- 結論ファースト
目的と手段について。
覚えてない。今日は意識しようぜ。
タスクごとに「なんでやるんだっけ？」で思い出すだけで良い。
コミュニケーションについて。
忘れた。てか昨日リモートであんま人と話してない。
●ルーティン_平日
＜朝＞ーーーーーー（合計1時間50分）
6：00
・起床
6：15〜
・瞑想（5分）
・日記（10分）
・スケ組み（15分）
6：50〜
・バッファ
7：00〜
・筋トレ or 関数課題 or 記事執筆 or その他
7：40
・身支度（40分）
8：20〜
＜電車＞ーーーーーー（合計20分）
・暗算（5分）
・読書（15分）
＜夜＞ーーーーーーー
21：30〜
・炭水化物禁止
22：30〜
・液晶禁止
23：30〜
・就寝
もう残り20秒。
明日は会社の部会。
企画や当日の流れが決まってなさすぎる。
ピンチ。
今日も頑張ります。