ランニングクラブに入会して初めての練習会に行った。
この日は1.25km×5回のインターバルトレーニング。
５回続けられる最大のペースで１回毎の小休止を挟んで走る。
どれくらいのペースで走れば５回続けられるのか判らなかったのでとりあえず1.25kmを走り切れる思い切りのペースで走った.
１回目 ５分３０秒 4'13"/km
これを42.195km続けられたらサブ３だ。あー、無理無理、絶対ダメ。
２回目 ５分４７秒 4'37"/km
ありゃ、17秒もペースダウン
３回目 ６分０６秒 4'52"/km
ボロボロだ、これ以上走れません。
ということであえなく３回でダウン。
このインターバルをちょくちょく入れると普段のペース走が楽になってくるというので頑張って週一回くらいはやってみたい。
練習会から帰って、いつもの河原を6km走ってこの日は終了。
疲れました。