こんにちは。
石の上にも三年
腰痛専門家の柳澤です。
今日スタッフの話になります。
昨日スタッフが腕相撲を左右両方でしました。(なにしてんだか笑)その時は何もなかったのですが、今日起きると首が痛いとのことでした。なんでも上を向くと痛いとのことなので、どこが原因を探していきます。
■上を向くと痛い
本人に聞くと上を向くときに胸鎖乳突筋が引っ張られる感じで痛いとのことでした。他には左回旋をした時も痛みがありました。右は特に問題ありませんでした。試しに直接胸鎖乳突筋をほぐしてみましたが変化はあまりなかったですね。
■原因はどこ?
続いて大胸筋、小胸筋をほぐしてみると、変化が結構でましたね。やはり腕を倒そうとする時、腕はもちろん胸周りの筋肉を使っていることもわかりますね。少し痛みが残っていたので、大腰筋、四頭筋とほぐしたところほとんど問題なく上を向くことができましたね。
■右は問題ないということは
左右両方やって右側に症状がでてないということは、左腕側を全然使ってないということですね。ぎっくり腰同様、筋肉が強くなくかつ高負荷をかけると筋肉がおおきなダメ―ジが負ってしまいますね。
なので筋肉量や使う頻度バランスよくしてあげないとだめですね。
■まとめ
スタッフにはしっかり左は鍛えておけと伝えておきました笑
よくあるのが年をとっても若いころの感覚で無茶なことをしてしまう方が多いです。そういう方ほどしっかりストレッチや普段から少しずつ運動することを心がけ、急な痛みの予防を行っていきましょう。
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