●睡眠時間と睡眠不足は比例しない。
おはようございます。坂本文香です。
春です。春眠暁を覚えずと言うほど、凄く過ごしやすくぽかぽかと睡眠を誘ってくれます。
長い時間、寝れば睡眠不足にならないとは限りません。どんなに短い時間でもより良く睡眠を取ることにより、疲労回復になるそうです。
良い睡眠とは、どんな睡眠のことでしょうか。
時間ではなく、起きた時に、スッキリと目覚めだるさがないのが理想ではないでしょうか。
日常の悩みや不安を考えながら睡眠に入ったりすることで起きた時に、リラックスするどころか余計に疲れたりしてませんか。
睡眠をとる瞬間には全て忘れて、せっかく気持の良い睡眠を楽しむようにしましょう。
何も考えず、ゆったりとした気持ちで睡眠に入るだけでもかなりの違いがあるようです。
休む時は休むという考え方の元、寝る前だけでも何も考えず、休んで見てください。
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