●腰の不快感。
こんばんは。坂本文香です。
朝起きた時などに腰に不快感やだるさなどを感じていませんか。
寝起きや、同じ姿勢をしていた時などから動かし出す時、重く感じたり、なんか変な感じを感じた時は早めにほぐすことにより悪化を防ぎます。
まず、起き出しなどは寝たままの状態でゆっくりと体を丸めたり伸びたり、上向きのまま膝を立てその膝を横に倒すなど、少し動いてから起き出すとスムーズに起き上がれます。
不快感を感じた時は、早目にマッサージやストレッチなどでほぐす事をおすすめします。
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