こんばんは。
受験生が入寮にあたり
面接しているのをみて、
去年の自分を
思い出している、
はやぴーです
今日は一瞬で寝付くための
方法をいくつか
紹介しちゃいます(￣▽+￣*)
個人的には、入眠を妨げる
最大の要因は
生活リズムの乱れ
これにつきますね。
そうはいうものの、
24時間フル稼働している
今の社会では生活習慣の
改善なんて到底やってられない人
ってのも多いと思います
そこで、まず一つ目の方法として
寝る1～2時間前にお風呂に入る
ことですね。
この時間帯にお風呂に入ると
適度に体が温まって
眠りやすくなるんですよ
ちなみに、寝る前は
寒いよりは、少し熱い
くらいのほうがいいです。
これは、寝ようとする前、
体自身は、自分の深部体温を
あげようとするために諸所の
体の熱を利用しちゃうからです
じゃあ、もう1個くらい
いっときますかﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
そうだなぁ。
明りの話をしましょう。
寝付きやすくて質の高い睡眠を
とるためには、
できるだけ部屋の照明は
落としたほうがいいです
僕の部屋の場合、
寝るときは真っ暗にしてます
始めは慣れないかたも
いらっしゃると思いますが、
何のことはない。
2，3日ですぐ、
むしろ暗いほうが
快適な睡眠をとれている
ことに気が付くはずです
今日も最後まで読んでいただいて
ありがとうございました☆
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