ウチはちょっと特殊な環境なのでこんな400mトラックとかあります。
せっかくなので昼休みはここを歩いてみることにしました。
昔水泳で体重落としたときに感じたのが
最初の5〜10分はしっかり動くためのウォームアップ。
そこから20分くらい、冷えた体が温まってくる、ていうか暑くなる。
その後暑いのが収まる、けど今度は体内の燃焼活動が始まるのかまた暑くなる。
大体この最後の状態になると脂肪が燃えてくるのか翌朝体重計に乗ると減ってます、以上経験談。
今回は確実に、だけど腰痛いし負担の少ない範囲でってことであくまでウォーキング、時間はきっかり40分、キロ13〜14分ペースでと目標を定めてゆるゆると。
外歩いて気付いたのは風やら日差しやらが何かと気持ちいい。あとイヤホンで聴く音楽の没入感ハンパない。平沢進ヤバい。それからむかーしのブルースのテンポがウォーキングに程よい、サニーボーイとか。
食事も気を遣ってくれてて脂質控えめ、糖質はご飯の量で調節、間食もほぼなくして万全の姿勢で臨んでみた約一カ月。
落ちてました、大体5〜10キロくらい。なんで大雑把なのかと問われれば元が曖昧過ぎて覚えてないから（笑）。
ちなみになかなか凄い数値に見えますが元の体重が体重だけに比率的には一桁%でしかありません。
と言っても昨年着れなくなったジャケットが着れるようになったり、腹はともかくズボンのシルエットが気持ちスラッとなったり、多少の移動も苦ではなくなったり寝つきも目覚めも良くなったり、足の裏の角質がほとんどなくなったり（水虫いなくなる）などなどメリットが多数感じられました。まあ腰は痛いけど。
生活面で支えてくれた奥さんと、環境を用意してくれた職場と正確に管理してくれたアップルウォッチに感謝です。
ちなみに休みは羽目を外して悪の道を歩んでいます。
UMAMIバーガーまじ美味い。
キミハンなんかうずらの卵かけご飯食べたさに大盛りおかわりしちゃってみたりするし。
何はともあれ最終目標のちょっと小太りおじさんになるまで精進したいと思います（別にマッチョになりたいわけではない）。