毎日を心穏やかに過ごせるって
自分で意識していかないとなかなかできないのではないかと思います。
私たちは日々起こる出来事に、ついつい反応してしまいがちです。
悲しいニュースを見れば、なんとなく悲しく気分も沈みますし
ざわざわとしてしまうことも多いかと思います。
それは人として当然の反応だと思います。
ですが、それで眠れなくなったり、ずっと憂鬱な気分が続くのは
勿体ないと思います。
その上でも、是非習慣にすることをお勧めしたいのが
マインドフルネスな習慣。
ビジネスの世界でもマインドフルネスは大変注目されています。
先日のプレジデントはマインドフルネス瞑想の特集です！
マインドフルネス瞑想とセルフウェルネス・タッチケアを
YouTubeを見て、親子で、またお孫さんと一緒にやって下さっている方から
素敵なコメントをいただきました。
◆子供たちと一緒に就寝前にベッドに横になってやりました！
穏やか声と音楽がとても心地よくて、私も子供たちも初めての瞑想でしたが、心静かに呼吸に意識を向けることができました。
瞑想の後そのまま眠りに落ちました😊
翌朝気持ちよく目覚めた子供たちは「安心する声だったなぁ、またやろうね」と言ってました。
◆泊まりに来て大はしゃぎの2歳半の孫👶
一緒に寝るとき、いつものように夜のマインドフルネス瞑想を始めると… 目がとろ〜んとなってゆっくり瞬きをしていると思ったら、次の瞬間もうスヤスヤと寝ていました！
心地良く優しい声とBGMに全身が包まれる感じで、幸せな気持ちで眠りにつけます😌 気づくと大体自分も寝ています💤
嬉しいなぁと思ってます。
こんなふうに私のYouTubeが活用いただけて、
少しでも心とからだを整え、日々を親子で、ご家族で穏やかに過ごしていただけたら嬉しいです。
子どもたちの感情マネジメントにも役立つマインドフルネス。
こちらで視聴できますので、ご活用下さいね。
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