瞑想は約20年前にある本をきっかけに出逢いました。
当時はとても私自身人間関係やキャリアで悩んでいて
自分自身が生きづらさも感じていました。
そんな中、ある本で知った瞑想を学びに行き
実践したところ、本当に様々なことに変化があり
その効果を実感していました。
当時からメンタルヘルス研修の講座もしていましたので
瞑想をお伝えしようかと思いながら、当時の印象は
「瞑想＝怪しい」というイメージが根強いと思い
呼吸法や筋弛緩法、自律訓練法をプログラムとし
「瞑想」という言葉は一切使わず、講演や研修をしていました。
ですが、マインドフルネスという概念に出逢い
これは安心して瞑想をお伝えできると思い
実は10年前に開講した「愛して、学んで、仕事をする女性塾®」の
ウェルネスケアの中で瞑想をお伝えし始めました。
受講生の多くが瞑想を実践してからの変化を伝え下さっています。
私自身のことで言えば
・集中力がすごく高まった（残業をいっぱいしてましたが、定時に帰れる）
・人の目を気にしていたのが、気にならなくなった
・怒っている時間が多かったが、イライラしなくなる（私はいつも怒りの人でした）
そして、何より嬉しい効果は
・思ったことの実現のスピードが格段に上がった
などです。
受講生も「穏やかに過ごせるようになった」というお声も多いです。
20年間継続している瞑想でしたが、あらためて、今マインドフルネスをしっかり学び
瞑想の伝えられるようにとと、マインドフルネス瞑想認定講師の資格を取得。
いつも皆さんにお伝えする立場ですが、受講生の立場になって
3か月間学んだことは、学びの場を創る講師の立場の気づきがとても大きく
これがものすごく大きな収穫でした。
弊社でも修了書や認定書を授与（ウェルネス・タッチケア®認定講師や
ウェルネス・ファシリテーター®）してますが、今回この証書が届いて
やっぱりいただけるとうれしいものだなぁと思いました。
これまでも学んできたのですが、今、セルフコンパッションについても再度学び
さらに学びを深めていて、皆さんにより良い内容をお伝えできるようにと思っています。
昨年リリースしたセルフウェルネス・タッチケア®もこんな時代だからこそ
セルフケアとして活用いただけるように拡げていきたいと
6月に指導者養成講座を開講します。
こちらの講座は、職種、年齢、性別関係なく、どなたでも
学んでいただけるようにしました。
また皆さんがセルフケアとして定期的に受講できるように
3か月間の
「心とからだを整える セルフウェルネス・タッチケア®体験講座」
を認定講師たちと一緒に始めようと準備中です。
この講座でも私が担当するクラスは、マインドフルネス瞑想もセルフウェルネス・タッチケア®と
併せてお伝えしようと思っています。
この講座の時間がマインドフルネスを意識して過ごすことや
セルフコンパッションを高め自分を慈しみ
心とからだを整えていくことが習慣となればと願っています。
またご案内しますね。
ということで、この連休はマインドフルネス瞑想をしながら
自分と繋がる時間を大切に過ごしていきますね。
皆様もマインドフルな時間をお過ごしください。
◆5/8のセミナーでは桜美林大学の山口先生からセルフタッチの効果と
私からはセルフウェルネス・タッチケア®をお伝えします。
（2時間単発受講）
「心に響く!行動を促す！勇気づけ保健指導®＆健康教育ハンドブック
～「健やかで幸せな人生」を支えるマインドとスキル」
マンガで楽しく読める <仕事も育児も! ＞ハッピーママ入門/かんき出版
（赤ちゃんへのウェルネス・タッチケア®をイラストで解説してます）
プロフィール
セミナー・講座
研修・講演
取材・執筆
保健師・看護師などの講座
ウェルネス・タッチケア®プロジェクト
お問合せ
