「片足立ちダイエット」と「体幹トレーニング」。

現在取り組んでいるダイエットは…。

１減酒
２ウォーキング
３スローピング
４ダイエット呼吸

以上であることは何回か触れています。

それを統合した形で行っているのが、エクセルで体重を記録することであることも…。


減酒⇒基本的には外では飲まない。例外はあり。

ウォーキング⇒朝晩、歩く。昼は歩けるときのみ。

スローピング⇒たまにやる程度。ただ「後ろ向き坂登り」と「後ろ向き坂降り」のみしかやらない。

ダイエット呼吸⇒大きな深呼吸。


で、最近になって始めたのが「片足立ちダイエット」です。

左右それぞれ1分ずつ片足立ちすることで、50分間ウォーキングしたのと同等の効果が得られるのだとか。

セブンイレブンでコーヒーを飲んでいるときに、1分ずつ、片足立ちしています。

それと、体幹トレーニング。

両腕の手首から肘までを地面につけて腕立て伏せの上げた状態をキープするというもの。

これ、きついです。

本当は、片足ずつ10秒間上げるのだそうですが…。

とてもではないですが、きつくて無理っす…。