スローピング開始…。

スローピングというと２つの事柄が出てきまして…。

１、斜面を使った運動法
２、自転車のフレーム

このブログで触れるのは前者ですね。


私はスローピングという名を聞いて、私の言う「坂道ウォーキング」のことかと思っていましたが…。

それは間違いでした。

つまり、スローピングには「後ろ向き歩行」が取り入れられているのでありますよ。


坂道の場合…。

１、普通に坂道を昇る
２、登ったら、そのまま後ろ向きに下る（後ろ向き歩行）
３、今度は後ろ向きに昇る（後ろ向き歩行）
４、普通に坂道を下る

以上を繰り返します。


階段の場合、5段程度の階段を…。

１、普通に階段を昇る
２、登ったら、そのまま後ろ向きに下る（後ろ向き歩行）
３、今度は後ろ向きに昇る（後ろ向き歩行）
４、普通に階段を下る


ただ、（私の感想ですが）階段でやると怖いです。

後が見えないから階段を踏み外しそうで怖いです。

手すりがあっても、慣れるまでには時間がかかりそうです。

そのため、高齢者の方には昇降台を使った1段スローピングを奨励されていますね。


私は、今日からスローピングをしています。

30歩登って、30歩下る…を繰り返したのですが…。

かなり、汗ばみますね。


ダイエットの効果が上がることを期待しています。