11月18日の検査時までに、もう5キロぐらい落としたい。

朝ウォーキングは1時間半。体調不良の中、スピードは上がらないですが仕方がありませんね。

神社参りは21日＋9日目です。


昨日の夜の体重計測で5キロ減をようやく達成しました。

ただ、それが体型の変化には繋がっていないらしく…。

おそらくは、内臓脂肪が少し落ちたという程度なのでしょう。

10月7日の時点で中性脂肪が336⇒182と落ちているので、今は、もう少し落ちているものと思われます。


体重は、11月18日の検査時までに、もう5キロぐらい落としたいな…と。

「夜のちょい飲み」を止めたら、体重が簡単に落ちてきたので…。

半禁酒（家で缶ビールを1本は飲むので。）は継続するつもり。


朝食のカロリーは500キロカロリー程度。

そのカロリーは、ほとんど朝ウォーキングで消費しています。

夕食のカロリーが1,000～1,500キロカロリーとすると…。

夕方のウォーキングで500キロカロリー消費すると、500～1,000キロカロリー。


やはり、昼のカロリーをどう落とすかですね…。

ウイダーinゼリーなんかを研究して、昼のカロリーを減らそうと思います。

今年中に20キロぐらい落ちればいいなあ…。