大減量の経過。

とにかく「痩せろ痩せろ。」ですわ。

体調を崩してからラシックスによる排水とウォーキング。禁酒によって激痩せしたんですけど…。皮膚が弛んじゃって…。

少し体重を増やしてから減らすつもりが、歯止めがかかりませんでした。

そこに「ちょい飲み」の悪習ですから…。


夜の「ちょい飲み」を止めた最大の理由は減量なんですけど…。

ウォーキング中、ガラスに映る姿が「見るに堪えなくなった。」ですし、他の肥満者の方を見かけて、決して格好が良いとは言えないな…と思ったこと。

また、自分の体調管理ができないのに人に労務管理の指導はできないだろう…という感覚があります。

「ちょい飲み」を止めた今、次は昼食のカロリー制限ですね。


朝は、あまり食べないんですよね。

白飯は茶碗１杯。味噌汁に大根おろし。たまにサケフレークか塩昆布。

その後、朝ウォーキングで消費しますんで、あまり体には溜まっていないと思います。

夜も、きっちりと食べますが、そんなにカロリーが高いとは思いません。

だから、昼をどう抑えるかなんですよね。


ただ…。昼は、ほぼ外食で…。

定食屋って少ないんだよな～。

どうしてもラーメンとかウドンを食べてしまいます。

そこら辺を改善していかないとな…。