へモグロビンA1cを7月2日までに「5.8」まで落とす方策。

ヘモグロビンA1cを1ヶ月でどれだけ下げることが可能なのか…。ウェブを調べてみましたが、明確なデータを見つけることができませんでした。

体験談では、下がって1.0～2.0というところのようです。

今、私の値が6.8ですから、1.0ほど落とせば5.8なので正常値です。

とりあえず7月2日の検査では、1.0落ほど落とし、5.8をクリアしたいと思います。


ヘモグロビンA1cを5.8まで落とす方策…。

朝ウォーキングについては1時間を目安とすること。

ウェブ上では15分以上・30分以上…という目安が多いですが…。

減量のことも考えると1時間ですね。

ただ、体調の悪いときは、無理はしないということで…。


昼食のカロリー制限。

朝夕は、まだ歩きますんで…。

カロリー消費するのですが…。

昼は、歩く機会が少ないので…。

思い切り、昼食量を減らそうと思います。

定食を食べるのにサイドメニューを取るのを止めよう…。

ちゃんぽん食べるのに、チャーハン付けるのを止めよう…。

カレー食べるのに、ちょっと大盛りも止めよう…。