こんばんは！
今日はプールサイドで筋トレでした！
西条は昼、風がものすごかったですね＾＾；
昨日の水練のメニューです↓
w-up
100*4 1'50 choise
50*6 50" act2
K/S
100*6 1'40/1'50 S1 K-Fast S-Des by 2t
Loosen 50
Drill
25*12 40" choise
Swim
50*4 1'15 奇:25Hard-25Easy 偶:けのび止まるまで→Swim(Form)
Kick
25*6 50" 奇:UW Hard 偶:Swim(Fast)
〈Middle〉
Swim
50*3*3 1'20 Fin+Pad
1s:Form
2s:2Fast 1Easy
3s:2Hard 1Easy
Sprint
25*6*3 1'
1t:12.5KickHard-SwimHard
2t:SwimHard
3t:Easy
1s:Fin+Pad
2s:Fin or Pad
3s:Normal
S.D 50*1
Down 400~
〈Long〉
Swim Fr
200*4 2'40/2'50 ＥＮ１
(Rest 1') ↓
200*3 2'50/3'*2+100(1'30) ↓
(Rest 1') ↓
200*2 3'/3'10 ＥＮ３
Loosen 100
Swim
200*1 Hard!!
Down 400~
火曜と木曜は基本、プリオールさんのプールをお貸しいただき、19時～21時まで練習しています。
7コースある短水を広々と使わしていただいてます＾＾
もうすぐ入学式ですね。
ぜひぜひ当日のＢＢＱにも、練習の見学にもきてください！
部員一同大歓迎です(`・ω・´
投稿者：田本亮太（２年・主将）