w－up 50*8 55"choice
50*4 55" act１
Kick 50*8*2 1S:Fr 2S:S1 1' 1'05→2S7t Des by2t
Drill 75*8 1'30 1'40→*7
奇数→50drill25swim
偶数→25drill50swim
[middle]
Swim 100*8 1'30 1'40→*7 1'50→*6
S1 ラスト3本Des
Swim 25*12 45" EH/HE/E/H
Swim 100*4 1'30 1'40→*7 1'50→*7
DPS
Down400～ total4100～
[long] 200*3*3
1S→EN1 2'45 3'15
2S→EN2 3' 3'30
3S→EN3 3'30 4'→*2
Down400～ total4400～
今日はmiddleとlongに分かれての練習でした。自分はmiddleでいったのですが今日は強度的にはあまり高いものではありませんでした。その分フォームやターンを意識しやすかったです!
しかし体が重くてスプリントでは上手くスピードに乗れませんでした。速いスピードを出す感覚がいまいちなので早く取り戻したいです。
投稿者 1年小坂城司