カレーライス、(手作りがポイント、豆乳をいれて、水をほとんど使わずに、保存に向くように)、
オリーブとクリームチーズとケイパーとバジルを混ぜ合わせたもの、煮干しを基本のだし汁につけたもの、
トマト、そんなものを食べているとすぐに腹がいっぱいになる。昼もまんきつにて、パン一個のみ。
あまり、食欲がないので、夕飯はカレーにしたのだった。
今夜は早めに寝て、明日はゆっくり休息をとりたい。
「メンタルタフネス 人生の危機管理」 ジム・レーヤー を、寝る前にぺらぺら、めくりながら、眠気を誘う。
彼は言う。
「今、あなたがどんなに辛い状況にあろうと、遅かれ早かれさらに過酷な場面に直面せざるをえなくなる。人間には危機と不運がつきものだ。
犯罪・事故・離婚・失業・病気・戦争・中毒・裏切り・愛する人との死別・金銭問題・など、数え上げればきりがない。
直接間接に、人は災難と悲劇からのがれることなどできやしないのだ。
時には大きなハンマーで頭をがつんと叩かれたような打撃をうけることかある。
感情面での打撃を直接受けた時、あるいは予期せぬ生命の危機に魂を揺さぶられた時、私たちはどう対処すればよいのだろうか。どうやって危機に立ち向かい、肉体的・精神的・ダメージを回避、もしくは最小限におさえることができるだろうか?」
●個人的な意味づけ 前向きなる行動 交友関係の深化
●危険信号に耳をかたむける
●エクササイズをする 愛する人との会話
●基本的な、食べ物、水分、睡眠、リラクゼーション
●アルコールとドラックの使用はさけたい
●楽しいこと愉快なことで気分転換をはかる
☆人生においてどんなに大きな打撃を経験しようと、あなたは必ず、生き延びて行ける。