どうも！ こんにちは！
LIMITS です(^^)
今回は、
筋トレ上級者は必ず
知っいる筋トレのやり方
を紹介していきます！！
皆さんが筋トレを
始めてた理由はなんですか?
僕は
｢可愛い女の子からモテたい！｣
｢男らしく大きく強くなりたい！｣
｢海で堂々と筋肉を見せびらかしたい！｣
という理由で
筋トレを始めました！
始めた！始めよう❗
っていう方
多いんじゃないでしょうか！
では、
普段どのような筋トレをしていますか?
だいたい初心者の人で
コツや知識が備わっていて
完璧な筋トレが
出来ている人はいません。
皆、とりあえずダンベルを
握るところからスタートとするのです。
しかし！
最初から上級者並の知識やコツを
知っているとどうでしょう?
間違いなく後から知る人に比べて
成長は早いのです。
僕も適当に軽いダンベル
上げまくったり、
適当な回数腕立て伏せやったりと、
正直無駄な時間が3ヶ月程ありました。
でもほとんど筋肉はつかなかったのです、
胸が少し膨らんだかな笑?ぐらいでした。
ちゃんとしたやり方を知ってから
その3ヶ月が嘘かのように
成果が出始めたのです！！
なので、皆さんにも
是非知って欲しい内容なので
最後まで読んでくださいねᕦ(ò_óˇ)ᕤ“
では早速、
どの部位を鍛えるにも共通していえる
回数、重さについてですが、
筋肥大は
8回～12回で上げれる重さ
で行うと効果抜群です！！
なので、皆さんが
軽いダンベルを何10回も
上げまくっているのは、
筋持久力を上げるものなので、
筋肥大はしないわけです！
どの部位を鍛えるにしても
このことが言えるので
実践してみてください(^^)
本気で理想の体型に
なりたいのであれば、
今日今すぐにでも
ジムにいって
この筋トレ方法をやってください(^^)
後回しにしていては
理想の夏もモテ期もきません！
今日から変えていくのは
あなた自身です！！
それでは、
頑張ってみてください！
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました(^^)