どうも！ こんにちは！
LIMITS です(^^)
今回のテーマは
『7割以上の人が知らない
筋トレの効果を最大限に
活かす秘密』
をご紹介していきます。
皆さん筋トレは
どのように行ってますか❔
ただがむしゃらにダンベルだけ
振り回したり、
適当な回数腕立て伏せするだけですか❔
僕が筋トレを始めたばっかりの頃は、
とりあえず腕がだるくなるまで
がむしゃらに腕立て伏せ、ダンベル、腹筋
をしていました。
これだけやってれば！
と毎日やり続けましたが
1ヶ月後、身体に大した
変化はありませんでした。
ある時、テレビで
筋トレをしている人が出演していて
その人な筋肉は彫刻のようで
本当に凄かったのを覚えています！
そして、
一目惚れしたので
その人がやっている筋トレ方法を
真似して筋トレするようにしました。
しかし、2ヶ月後
筋肉は前に比べると多少はつきましたが
そこまで彫刻のような身体には
なれなかったのです。
何でだろう❔
凄い人と同じことをしているのに...
実は同じことをしているつもりで
実際はその人のやっている一部のことしか
見えてなかったのです。
それを知ることができたからこそ
今の僕の身体があるとも言えます。
｢気になる女の子からモテたいんだ｣
｢絶対に筋トレでは成果を出したい｣
皆さん、こういう思いがあって
筋トレを始めた人が多いでしょう。
僕もそうでした(＾＾；)
皆始める理由は似ているのです。
だからこそせっかくならそんなライバル達に
負けたくないですよね！
そんな皆さんに知って欲しい
衝撃の事実があるんです！！
僕もこの方法を知ったおかげで
毎日必死こいてしんどい思いをしていましが
今では無理なく効率よく筋トレできています。
なので、あなたも
間違いなく今やってることよりも
無理なく効率よく筋トレができ、
きちんと結果を残すことができます。
むしろこの記事を読まなければ、
あなたは毎日同じしんどいことを
繰り返すようなことになります。
筋トレ＝毎日継続すればいい
と思ってませんか?
正直に言うと
体操選手は別ですが
筋肉を増やしたい皆さんにとって
毎日毎日するのは、
効率も悪く、
ただただしんどい辛いだけなのです。
その無駄な時間を他のことに
費やす方がよっぽどマシです。
時間がもったいないのです。
非効率的な筋トレと言えます。
このまま何も知らないままだと
あなたは労力と時間を
無駄にすることなりますよ
そんなライフを過ごしたくはないですよね！
なので結論から言うと
毎日筋トレはしなくていいのです。
週に2~3回で大丈夫です。
皆さんは
筋肉が大きくなる仕組みをご存知でしょうか
筋トレして筋肉を追い込むと
筋肉に疲労や損傷がたまります。
そしたら
その損傷した筋肉を修復するのに
たんぱく質の合成が活発に行われるのです。
なので、
筋肉を休めてあげて
たんぱく質や栄養を補給してあげることで
前回よりも強くなって修復されるので
筋肉が大きく強くなっていくわけです。
なので
｢筋トレ終わった！もっともっと
強くするためにも明日も頑張るぞー｣
じゃくなくて、
強くしていくために
しっかりと休めて上げることが
筋肉UPになるのです。
そして、
恐ろしいことに
前日に追い込んだ筋トレで
筋肉痛になっている時に、
また追い込んでしまうと...
筋肉を減少させてしまうことも
あるらしいのでお気を付けてください。
これで、
皆さんも筋肉を大きくするのに
最善の方法を知ることが出来ましたね(^^)
これも一つあなたの武器です。
あとは戦うだけです。
もっともっと理想の体型に
近づくための武器を紹介しているので
他の記事も良ければ参考にしてください(^^)
最後まで読んで下さり
ありがとうございました！！