現代っ子。
おっさん化。
スポーツドッグ。
進化しすぎ....
リラックスしすぎ...
道具の使い方上級者。
ラクしすぎ....(^_-)
で話で話～
今日5月14日は横綱大鵬と千代の富士が引退した日です。
そして、ジョージ・ルーカス(映画監督1944年生)さんの誕生日です。
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加齢臭は、一般的に40代を超えた男女に起こるニオイだと言われています。
ですが近頃は、生活習慣のせいで加齢臭の低年齢化が進んでいるのだそうです。下記の項目に心当たりがある方は、早急に改善していきましょう。
（1）糖分、脂肪分多めの食事
糖分や脂肪分が多い食事を続けると皮脂の分泌が盛んになり、加齢臭の原因物質ノネナールの発生量が増加します。肉中心の食生活や脂っぽいもの、甘いものは控えるようにしましょう。
女性の加齢臭は、女性ホルモンと関係があります。女性ホルモンの分泌が正常に行われていれば、酸化抑止効果により脂肪酸が酸化しにくく、加齢臭は抑えられるといいます。女性ホルモンのバランスを整えるためには、体を冷やさないように気を付け、大豆食品やアーモンド、まぐろなどを摂取するのが効果的です。
（3）慢性的な運動不足
汗をかくことが少ないと汗腺の働きが悪くなります。すると、老廃物が体内に溜まり、いざ汗をかいた時に悪い汗が出るようになってしまいます。運動を取り入れるのが難しい方は、湯船に浸かって汗を流すのも効果的です。
（4）ストレスが溜まっている
ストレスを感じると、体の中の活性酸素が増加します。そして、ストレスが大きいほど活性酸素が長期的に増えることになり、加齢臭の原因物質ノネナールを作る過酸化脂質も増え続けます。まずは、ストレスを減らすことを心がけ、ビタミンC、Eなどの抗酸化物質を摂取しましょう。
（5）睡眠不足
睡眠不足が続くと、新陳代謝がスムーズに行われなくなります。その結果、皮脂の分泌が盛んになり、ノネナールの発生量が増加します。6時間以上は眠れるように工夫をしましょう。
「全部当てはまる……」という方も多いのではないでしょうか？
加齢臭を発生させないためにも改善していきたいですね。
で話で話～
今日5月12日は、キュリー夫妻がラジウムを発見(1898年)した日です。
また、渡辺徹(俳優1961年生) 奥田民生(ミュージシャン1965生)さんの誕生日です。
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ですが近頃は、生活習慣のせいで加齢臭の低年齢化が進んでいるのだそうです。下記の項目に心当たりがある方は、早急に改善していきましょう。
（1）糖分、脂肪分多めの食事
糖分や脂肪分が多い食事を続けると皮脂の分泌が盛んになり、加齢臭の原因物質ノネナールの発生量が増加します。肉中心の食生活や脂っぽいもの、甘いものは控えるようにしましょう。
女性の加齢臭は、女性ホルモンと関係があります。女性ホルモンの分泌が正常に行われていれば、酸化抑止効果により脂肪酸が酸化しにくく、加齢臭は抑えられるといいます。女性ホルモンのバランスを整えるためには、体を冷やさないように気を付け、大豆食品やアーモンド、まぐろなどを摂取するのが効果的です。
（3）慢性的な運動不足
汗をかくことが少ないと汗腺の働きが悪くなります。すると、老廃物が体内に溜まり、いざ汗をかいた時に悪い汗が出るようになってしまいます。運動を取り入れるのが難しい方は、湯船に浸かって汗を流すのも効果的です。
（4）ストレスが溜まっている
ストレスを感じると、体の中の活性酸素が増加します。そして、ストレスが大きいほど活性酸素が長期的に増えることになり、加齢臭の原因物質ノネナールを作る過酸化脂質も増え続けます。まずは、ストレスを減らすことを心がけ、ビタミンC、Eなどの抗酸化物質を摂取しましょう。
（5）睡眠不足
睡眠不足が続くと、新陳代謝がスムーズに行われなくなります。その結果、皮脂の分泌が盛んになり、ノネナールの発生量が増加します。6時間以上は眠れるように工夫をしましょう。
「全部当てはまる……」という方も多いのではないでしょうか？
加齢臭を発生させないためにも改善していきたいですね。
で話で話～
今日5月12日は、キュリー夫妻がラジウムを発見(1898年)した日です。
また、渡辺徹(俳優1961年生) 奥田民生(ミュージシャン1965生)さんの誕生日です。
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ゴールデンウイーク明けといえば、「会社に行くのが気が重い」「学校に行きたくない」といった“五月病”発症の季節です。
そこで食生活についてです....
■タンパク質を毎食しっかりとる
五月病の原因は心身の疲れの積み重ね。
その改善のためには、疲労回復に必要なアミノ酸を摂取する必要があります。アミノ酸が豊富に含まれる肉、魚、卵といったタンパク質食品を毎食しっかりとりましょう。
特に、ラーメンやパスタなど麺類好きな人は、タンパク質不足に陥りがち。麺類はなるべく1日1食にとどめ、ラーメンなら卵やチャーシューをトッピングする。パスタなら肉や魚介がたっぷり入ったものにするなど、“毎食タンパク質”を意識するようにしてください。
■野菜や果物も一緒に食べる
タンパク質ばかりでは、疲労回復に必要なアミノ酸が効率よく身体に吸収されにくいからです。
野菜や果物に含まれるビタミン・ミネラルは、タンパク質のスムーズな代謝・吸収を助けてくれます。
■甘いもの、カフェイン、アルコールは控え目に
よく脳が疲れているときには甘いものをとる人がいますが、スイーツは血糖値が急激に上昇したあと急激に下がってしまうため、疲労感を倍増させるおそれがあります。
甘いものに目がないという人は、少量をお楽しみ程度に摂取するようにしましょう。
また、コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインは、脳にダイレクトに作用して、交感神経を緊張させるはたらきがあります。
シャキッとしたいからカフェインをとるというかたは多いでしょうが、頼り過ぎは考えもの。
脳を過度に緊張させて、疲れがたまる原因になります。
アルコールはビール2缶程度を楽しむくらいならいいのですが、ストレス解消のためのヤケ酒や、就寝前の飲酒はよくありません。
脳が十分休息できなくなり、気持ちの憂うつさや疲れがますますアップすることにつながります。
以上のことをふまえて、食生活を見直してみましょう～
で話で話～
今日5月9日は、アイスクリームの日です。そして掛布雅之(元プロ野球選手1955年生)さんの誕生日です。
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そこで食生活についてです....
■タンパク質を毎食しっかりとる
五月病の原因は心身の疲れの積み重ね。
その改善のためには、疲労回復に必要なアミノ酸を摂取する必要があります。アミノ酸が豊富に含まれる肉、魚、卵といったタンパク質食品を毎食しっかりとりましょう。
特に、ラーメンやパスタなど麺類好きな人は、タンパク質不足に陥りがち。麺類はなるべく1日1食にとどめ、ラーメンなら卵やチャーシューをトッピングする。パスタなら肉や魚介がたっぷり入ったものにするなど、“毎食タンパク質”を意識するようにしてください。
■野菜や果物も一緒に食べる
タンパク質ばかりでは、疲労回復に必要なアミノ酸が効率よく身体に吸収されにくいからです。
野菜や果物に含まれるビタミン・ミネラルは、タンパク質のスムーズな代謝・吸収を助けてくれます。
■甘いもの、カフェイン、アルコールは控え目に
よく脳が疲れているときには甘いものをとる人がいますが、スイーツは血糖値が急激に上昇したあと急激に下がってしまうため、疲労感を倍増させるおそれがあります。
甘いものに目がないという人は、少量をお楽しみ程度に摂取するようにしましょう。
また、コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインは、脳にダイレクトに作用して、交感神経を緊張させるはたらきがあります。
シャキッとしたいからカフェインをとるというかたは多いでしょうが、頼り過ぎは考えもの。
脳を過度に緊張させて、疲れがたまる原因になります。
アルコールはビール2缶程度を楽しむくらいならいいのですが、ストレス解消のためのヤケ酒や、就寝前の飲酒はよくありません。
脳が十分休息できなくなり、気持ちの憂うつさや疲れがますますアップすることにつながります。
以上のことをふまえて、食生活を見直してみましょう～
で話で話～
今日5月9日は、アイスクリームの日です。そして掛布雅之(元プロ野球選手1955年生)さんの誕生日です。
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ん～っん！ 深いい～言葉ですね。
確かに、けんかごしにモノを言えば喧嘩口調でかえってきますよね～
気をつけよう っと.....
で話で話～
今日、5月8日は育児休業法が成立(1991年)した日です。
そして、 さくらももこ(漫画家1965年生)さんの誕生日です。
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昨日、旭川動物園に行ってきましたょ～
連休最終日とあって混んでいました。
シロクマは暑さに参ってハーハー言ってました。
虎は白目をむいて完全熟睡していました。
クジャクはサービス精神旺盛で羽をひろげていました。
キリンは長い舌で器用に高い場所のえさをとっています。
オラウータンは、可愛いし 賢いですね～
で話で話～
今日、5月7日はギリシャが独立王国に(1832年)
そして欽ちゃん（1941年生）の誕生日です。
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