お正月ついつい食べ過ぎて 気づいたら体重大幅アップ ....という方多いんじゃないでしょうか。
そこで今すぐ痩せたいのに、ジムに行く時間や、高価なダイエット商品を買う余裕がない方必見です！
■水だけでダイエット！
全米化学協会で発表したデータによると、12週間にわたって、食事前にコップ2杯の水を飲んだグループは、水を飲まなかったグループに比べ、30％以上も減量することができたのだそうです。さらにこの習慣を続けたところ、1年後もリバウンドすることなく、体重を維持できたのだとか。
ここで重要なのは、食前に飲むのは、ノンカロリーの飲み物であること。甘いジュースや100キロカロリー以上ある飲み物では意味がありません。
■食前に水を飲む事で代謝アップ！
私たちの細胞の85％は水と言われていますので、水分を毎日たっぷり取ることは欠かせません。ただやみくもに水を飲むのではなく、食前にコップ2杯の水を飲むことで、新陳代謝があがり、より多くのカロリーを消費し、老廃物の排出をスムースに促すことができるのですね。
また、食前に水を飲むことで、満腹感が出て、食べる量が減ったり、食事の途中にジュースなどが飲みたい、といった欲望を抑えたりという利点もあります。
ですが、キンキンに冷えた水では、消化器官を冷やしてしまうため、できるだけ、常温水か、ぬるま湯にし、食事の30～1時間前に飲むのも大事なポイント。
“ただ食前にコップ2杯の水を飲むだけ”という簡単なものですが、日頃の水不足で、軽い脱水状態になっている人も少なくありません。人は、体重の1～2％の水分を失うだけでも、体力が低下したり、疲れを感じ、頭痛を起こしてしまうと言います。
食前に水を飲む習慣を身につけることで、ダイエットのみならず、頭痛解消、潤いのある肌づくりにもよさそうです。ぜひ今日から試してみてはいかがでしょうか～！
で話で話～
