損しない“モノの言い方”とは

今日4月14日は、タイタニック号が沈没した日です。また、工藤静香さん（1970年）の誕生日です。

～損しないモノの言い方～

なんだか上司からの当たりが強い…。
なぜか取引先の対応が冷たい…。
その原因、もしかしたら「モノの言い方」にあるのかもしれません。

1つ目は“上下関係をわきまえないモノの言い方”。
例えば、上司に仕事を教えてもらったときに『なるほど』や『たしかに』などと相槌を打ってしまう。これは、上司からしたら対等目線で話されているような印象を受けるので、避けるべきです。上司は敬い、常に『ありがとうございます』という気持ちで接しましょう

2つ目は、仕事でミスしたときなどに言いがちな『教えてもらっていませんから』などの“責任逃れに感じられる言い方”です。
ビジネスの現場では、他人のせいにするような物言いは原則ＮＧ。
あと、取引先での『この業務はまだ、経験が浅いもので…』といった発言。謙虚なようですが、捉え方によっては経験不足を言い訳にしているようにも聞こえます。お客様にとっては、たとえアナタが若手だろうが、担当者であることには変わりありません。アナタが自らの能力不足を認めてしまえば『そんな担当をよこすなんて失礼な会社だ』とお客様は思うでしょう

3つ目は“間違った敬語や若者ことば”です。
ある営業マンの話だと、部下の営業に同行した際、彼が取引先のことをずっと『御社さま』と呼んでいて、恥をかいたとか。また『ご予算のほうお聞かせください』のような『～のほう』といった不要語を使っている場面もよく見られます。“若者ことば”は未成熟な印象を与え、マイナス評価につながります。世代や価値観の違う人たちとうまくやっていくためには、正しい言葉づかいを心がけましょう

自分たちが日常的に使っている言葉づかいでも、それは自分たちだけの常識であることも珍しくない。
損をしないモノの言い方は、相手の立場に立って、はじめて見えてくるものかもしれません....。

で話で話～

http://www.humming-plus.com

腹筋500回分の効果

今日4月8日は　ピカソが91歳で亡くなった日です。そしてお釈迦様・千昌夫さん（1947年）の誕生日です。

～スクワット～

ウォーキングやジョギングを習慣にしようと思っても、「なかなか時間が作れない」「すぐに挫折してしまう」という方もいると思います。

ですが、特別な道具や場所、時間を使わずに手軽にできて、効果を得られる運動なら続けられそうではありませんか？

そんな方にオススメしたいのが、”スクワット”。スクワットで太ももの筋肉を鍛えて、痩せやすい体作りをしましょう！

■スクワットで痩せやすい体を作れる!?

スクワットは、体の中でも特に大きくたくさんのカロリーを消費してくれる、太ももの筋肉を鍛える運動です。そこを鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体作りができるというわけ。

また、スクワットは上半身から下半身まで様々な筋肉を使うため、太ももはもちろん、ふくらはぎや下腹、お尻、背中の引き締め効果も得られるのです。

それだけではなく、スクワットをすることで下半身の血流が良くなり、むくみが改善されて脂肪がつきにくくなります。なんでもスクワットを15回すると、腹筋500回分の筋肉増量効果が得られるともいわれているので、驚きですよね。

だけど、「スクワットをしたら、太ももが太くなるのでは？」と心配する方もいるはず。でも、大丈夫。女性は、もともと筋肉がつきにくいので、よほど鍛えない限り問題ありません。ただし、正しい方法で行うことは大切です。スクワットをする時は、下記のポイントに注意しましょう。

■正しいスクワットの方法とは？

（1）足を肩幅に開いて立つ。

（2）両腕をまっすぐ前に伸ばす。

（3）息を吐きながら、ヒザが前にでないようにゆっくり腰を下ろす。

（4）息を吸いながら、元の姿勢に戻す。

ふくらはぎを引き締めたい時はつま先立ち、太ももを引き締めたい時はかかとを床につけてスクワットを行うのがオススメです。朝晩15回ずつ行いましょう。

「運動をはじめるまでに気合いが必要」という方も、これなら簡単に取り入れることができるのではないでしょうか？頑張ってみましょう～！

で話で話～

http://www.humming-plus.com

多くの女性が「首のしわ」を深くしている意外な習慣とは？

4月6日、本日は城の日です。また、宮沢りえさん（1973年生まれ）の誕生日です。

～クビのしわ～

なかなか年齢が隠せないパーツのひとつが首です。
首に横じわがたくさん入っていると、老けた印象になってしまいますよね～。

紫外線や乾燥、高すぎるまくらで寝ることが首のしわの原因だと言われていますが、実はそれだけではありません。
現代の女性の多くが、知らないうちに首のしわを深くする習慣を毎日行ってしまっています。

■首のしわを招く意外な習慣

（1）長時間のスマホ操作

いつもスマートフォンを見ている体勢で首をさわってみてください。細かいしわが寄っている人は要注意です。メールやSNS、アプリをする時間が長ければ長いほどそのしわが寄っている時間が長くなり、しわがくせになってしまいます。

長時間の読書も同様です。スマホや読書は、できるだけ下を向かないように目の高さで見るようにしたり、数分に一度はあごをあげて首を伸ばすようにすると、首にしわが寄りにくくなります。

（2）猫背

猫背だと腰が曲がり、首がすくんでしまうので、どうしても首にしわが寄りやすくなってしまいます。その状態で長時間デスクワークをすると首のしわがくせになってしまいます。

また、首がすくむことで首まわりの筋肉が緩み、そのことが首のたるみやしわの原因になってしまいます。普段から背筋も首もバレリーナのように、ピンとのばす意識をすると美しい首につながります。

■首のしわ改善のお手入れポイント

（1）首のむくみをしっかりとる

むくんで老廃物が溜まると皮膚がたるみ、しわになりやすくなってしまうのでむくみの放置はNGです。耳の下から首の筋肉に沿うようなイメージで、鎖骨リンパ節まで指4本で5回程度さすります。鎖骨リンパ節を押さえてグリグリと刺激します。これを両サイド、一日3セットほど行うとむくみがとれます。

（2）しわ予防に欠かせないのは保湿

顔と同じで、首も乾燥するとしわができやすくなってしまいます。お手入れのときに美容液や乳液で首も保湿するとよいです。力を入れすぎると、皮膚をひっぱってしまいしわの原因になるので、皮膚の上に指を密着させ、デコルテからあごまで指を優しくすべらせるイメージでなじませるのがおすすめです。

（3）首の筋肉を刺激する

首の筋肉がゆるむとたるんでしまうので、筋肉を刺激し、適度に鍛えることが大切です。あごを天井に向け、首の筋がピンと伸びているのを感じられるくらいまで突出します。その状態で口を「あ・い・あ・い」と大きく動かします。首の筋肉に加え、フェイスラインも刺激されてスッキリするのでおすすめです。

で話で話～

http://www.humming-plus.com

涙に関する“あれこれ”まとめてみた！

今日4月4日は、沖縄県誕生の日・ヨーヨーの日です。
また、あき竹城（1951）さんの誕生日です。

～涙に関するあれこれ～
良くも悪くも、「涙は女の武器」などと言われている。一般的に女性が男性よりも泣く理由は、プロラクチンというホルモンの影響を大きく受けているからだそうです....。

悲しい時も嬉しい時にも流す「涙」....。

■一粒の涙の量は、約0.2ml
もちろん個人差はありますが、一粒の涙の量は0.2mlと言われており、涙の成分は90％以上が水分。その他ナトリウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルとタンパク質などが含まれている。涙は目の保護や、ゴミを洗い流すなどの重要な働きをしており、涙は身体の排泄物の中で一番きれいな成分なのです。

■人が一生で流す涙の量は、約65リットル
もちろん個人差、諸説あるが、人が一生で流す涙の量は約65リットルと言われている。これは旅行で使う一般的なスーツケースの容量と同じ。

■人は一生のうち泣く時間は、1万2000時間(約16カ月）
とある調査によると、女性が78歳まで生きたとして、一生のうちに泣く時間は、1万2000時間(約16カ月）になるという。

■30分泣き続ければ、約150Kcal消費する
1分間に10回呼吸し、20回「え～んえ～ん」と泣き声を上げるとすると、それを30分続ければ、約150Kcalを消費することになるという。

身近な「涙」も、数で見てみると意外と面白いですね！

で話で話～

http://www.humming-plus.com

THE　桜　！

　　　　HPのリニューアルにともない、2ヶ月間ブログをサボっていました....。

　　　　　　　本日より再開いたします。よろしくお願いします。

今日4月3日は、聖徳太子「憲法17条」を制定した日です。また、エディ・マーフィー（1961）の誕生日です。

　　　　　　　　　　　　　本日の札幌気温10℃。

　　　　　　　　　　　　札幌の開花はいつになるやら.....

　　　　　　　　　　　　　　　桜画像3連発！！　