今回、お届けする内容は
「布団に入ってから、寝ようとしても
なかなか眠れなく気付いたら１、２時間
経っていた」
という方に是非見てもらいたい
内容です。
・寝ようとしてもどうしても気になること
があって眠れない
・布団に入って少し携帯をいじったら
目が冴えてしまった
・さっきまで眠かったのに布団に入った瞬間
眠れなくなってしまう、、、
こんな経験ありませんか？
これは入眠障害と言われている
不眠症です。
まとめると「寝つきが悪い状態」です。
ほとんどの人が当てはまると思います。
なので、これから対策法を紹介していきたいと
思います。
この、対策法をするだけで
・うまく眠ることができないもやもやを
吹き飛ばす
・夜、気付いたら眠りに入っていた
・次の日、ハキハキと行動ができる
とある様に「ストレスのかからない生活」
が送れるはずです。
「何をすればいいのですか？」
ある２つの事をやってください。
まず、１つ目は
寝る直前にパソコンやテレビ、携帯などの
画面を見ないようにしてください。
そして、２つ目は
体内時計を崩さないことです。
決まった時間に寝て、決まった時間に
起きる。
「簡単じゃないですか？」
この２つの事を習慣にすれば
あなたの睡眠を快適にします。
そうすれば、
・通勤時間が苦じゃない
・ストレス減少
など、たくさんメリットが生まれるはずです。
さっそく明日からこの２つの事を
試してみましょう。
そうすれば、起きてカーテンを開けて眩しい日差しを浴び、
朝の準備をして会社まで通勤するのが楽しくなる事でしょう。