夏期､高温多汗に起こりやすい脱水症などの水分の補給のポイントとしては､
ただの水ではなく､
失われたナトリウムやカリウムなどの電解質を
補い足すことの出来る水を選ぶことが大切です｡
いわゆる
真水(まみず)は絶縁であり電流を通しません｡
外部からの水分の吸収の多くは胃で吸収されますが､
真水の性状では吸収されにくく腸へ直行します｡
腸での吸収はあまりされず直ぐに排出され､
脱水症状を解決には至りません｡
しかし､水に砂糖や塩が含まれる性状のものでは､
水は電流を通しポカリスエットやスポーツ飲料でも
電流を通す水である電解水となっています､
ただの水やお茶に比べると､
この性状での水分補給により
体内に長くとどまるというメリットも見込め､
イオン飲料やスポーツドリンクなどが理想的です｡
この電解水の性状で初めて､
胃で素早く吸収が行われ全身に水分が行き渡り
脱水症状も解決されてゆきます｡
これ以外にも､
カリウムが豊富でお腹にもやさしい
りんごやメロン､バナナなどのジュースなどもおすすめで､
果汁１００%のジュースの場合は３倍くらいに薄めるとよく､
最近では､
電解質と糖分をバランスよく
含んだ経口補水液なども売られております｡
失われた電解質(ﾅﾄﾘｳﾑ､ｶﾘｳﾑ)を含まない水分の補給は､
体内の電解質のバランスを崩すばかりでなく､
この状態で水分を過剰に摂取してしまうと
体内のナトリウムやカリウム濃度が薄まり
｢水中毒｣を起こす危険性があります｡
｢水中毒｣の症状としては､指先のしびれやめまい吐き気頭痛疲労感など､ひどくなると､
痙攣や昏睡などを起こし､最悪の場合は死に至ることもあります。１日に２リットル以上の水を飲むという
デトックス(解毒/排毒)ダイエットを意識するときは､
汗などで多く失われる電解質などを
補給しつつ行うと安全で良いでしょう｡
運動などで､
積極的に汗をかいた後に飲む水が美味しいと､
ガブガブ飲んでしまうと､
体内の電解質が薄まり､
バランスが崩れ体調を壊しかねません､
脱水症予防の一番のポイントは､
まめな水分補給と
｢水｣＋｢電解質｣の摂取が重要です｡
ヒューマンプロファイリング
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