ソバカス対策には､
ビタミンＣや
ビタミンＥなどが有効で
ビタミンＣは、メラニンの発生を抑え､
肌にハリを与え､
美白の効果も高く､
シミには欠かせない栄養素で､
シミ､ソバカスの予防対策に有効｡
ビタミンＣ含有食材として
植物性＞イチゴ､レモン､キウイ､アセロラ
オレンジ､ミカンなどの柑橘系などと
トマト､キュウリ､赤･黄ピーマン
大根､キャベツ､青菜類や
イモ類などの野菜や緑茶などがあ。
動物性＞レバー､牛乳などに代表される
ただしビタミンＣは熱に弱く
加熱調理で破壊されるため
調理法に工夫が必要です｡
ただ
ジャガイモだけに含まれるビタミンＣは
熱によつて破壊されず摂取に適している｡
また､
逆にビタミンＣを阻害や破壊するものとして
ニコチンにより破壊され美白の大敵です｡
ビタミンＥは､活性酸素から細胞を守り､
肌の炎症を抑え再生を促進すのに
有効な予防対策です｡
ビタミンＥ: 大豆､ピーナッツ､ほうれん草など
Ｌｰシステインは､アミノ酸の一種で､
肌の新陳代謝を高め肌の再生を促進し
メラニン色素の沈着予防対策に。
Ｌーシステイン： 牛肉､羊肉､鮭､牛乳など
イソフラボンは､ホルモンバランスが乱れが原因の
シミに有効予防対策に｡
イソフラボン： 大豆､納豆､豆腐､豆乳など
タウリンは､内臓のトラブルが原因での
シミに有効予防対策に｡
タウリン： いか､たこ､牡蠣､貝類
ビタミンＢ12は､自立神経が乱れによる口の周りの
にシミの有効予防対策に｡
ビタミンＢ12： アサリ､牡蠣､レバー､シジミ､秋刀魚など
また､これらを含む食品と
年齢と共に体内の生成が減少する
コラーゲンを一緒に摂ると
肌に弾力が戻りハリが出てきます｡
コラーゲン： 手羽先､豚足､うなぎ､カレイ､牛すじなど
他に､コーヒー､紅茶､緑茶に含まれるカフェインの
取り過ぎはメラニンを拡散させるので
シミに悪い影響をあたえる>
他に､パンより白米の方が
メラニンの原料となるチロシンの含有が
少ないので美白肌に近づける主食といえる｡
以上を踏まえて食生活に活用すると良いでしょう｡
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