こんにちは、
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心理カウンセラー
ツムケンでっす
まあ、暑い暑いは
今日はやめておきますね。
なんて言っても
夏ですから、
夏は暑い‼️
夏は夏いではありませんよ
今日は、
悲しみ軽減法です。
是非、今悲しい方は、
そんなアホなー、とか思わないで
騙された‼️
って思って
やってみてくださいね
まずね。
意識と無意識の話からします。
私たちの 「意識」して行動している
領域って、何パーセントくらい
だと思われますか？
うーん、
50%
いやー、
30%
まさかー、
80%
ブッブー。
正解はなんと、
5%
なんです。
つまり、
残りの95%は無意識に
我々は行動しているわけです。
怖くないですか
朝、起きて、顔を洗って、
歯を磨いて、朝ごはんを
食べて、さあ、お仕事。
靴はどっちの足から
履きますか？
最初の一歩はどっちの足から？
繰り返しますが、
我々の行動の
ほとんどは、
無意識で行う行動だと
いうことです。
てゆうことは、
無意識の95%は
習慣、
いうなれば、
クセ
なんです。
心理学を学び始めた時に
これを知って、
ツムケンも
こわー
って思いました。
メチャクチャ怖くないですかー
だからね。
感情も、
クセ
な訳です。
でね。
感情は、身体と密接にリンクして
いますよね。
例えば、
人は怒ると、
プルプルと震えて、
声も裏返えったりしますよね。
悲しいと、
うつむき加減になり、
下を向き、トボトボ歩く。
もしくは、
その場にへたりこむ。
感情に身体が反応している
わけです。
これも、
クセ
です。
てことはね。
クセならば、
そのクセを書き換えてしまえ‼️
感情が、身体にリンクするって
ことは、
身体を変化させると、
感情も治るんじゃないの？
ツムケン
素朴に、そう考えました。
何たって、素直ですから
1度、
試して欲しいんですが、
鉛筆を一本、
用意してもらえますか。
で、
咥えてみてください。
ちょーちょー、
そこのあなた、
あなたです。
縦にちゃいますよ。
横に
そして、
思いっきり、
ご自分の嫌な感情。
例えば、
腹立たしい、チョー悲しい、
チョー寂しい。
などを
言葉にして、言ってみてください。
どうですか？
どうでしょうか？
なんか違いませんか？
これね。
口に鉛筆挟んで、いくら、
ネガティヴなことを言ってもね。
表情筋が、
ある表情をしてると
思って、感情に働きかけるんです。
その表情とは、
笑顔
です。
かなり、以前の記事にもアップしましたが、
笑顔を作ると、NK細胞。
ナチュラルキラー細胞ってのが、
活発になり、免疫機能がアップします。
だから、おかしくなくても、
笑う
って行為が、NK細胞を活性化するん
ですね。
NK細胞はガン細胞を駆逐する
効果もあるらしいです。
素晴らしいシステムですね。
我々、人間って。
で、
さっきの質問です。
鉛筆咥えて、
悲しいよー！
って、
何度も言ってみて！
どうですか？
今までの悲しい気持ちが、
100%だったとしたら、
あら不思議。
80%位になっていませんか？
下手したら、
繰り返していると、
50％以下になります。
作った表情が、
感情に働きかけてくれて
いるんです。
笑顔の感情にね
素敵だと思いませんか？
私たちの「身体」
ほんと素敵やん
深層心理に働きかける
とか、
ネガティヴな言葉を
ポジティブな言葉に
言い換えるとか、
全て、同じ理屈です。
この鉛筆を咥える方法は、
もう、
そうですねー。
30年ほど前になるでしょうか？
ツムケンが心理学に興味を
持った初めての本。
永遠のベストセラー、
「道は開ける」
の一節に
似たような内容が
載っていました。
ツムケンは、ことある毎に
行なって、
ネガティヴ感情の
軽減を実感しています。
あー、
あー、
あと、とっておき。
多分、
若い人は知らないでしょうが、
竹中直人さんの、
「笑いながら怒るおっさん」
あれも、
お勧めですよ。
youtubeにあるかもしれません。
ご自分でね。
題を決めるんです。
例えばね。
「彼氏に振られて笑いながら、
悲しむワタシ」
とかね。
「離婚して、笑いながら、
泣き叫ぶワタシ」
とかね。
じっくりと、
悲しいココロを吟味して、
ご自分を癒し、
ご自分を慈しみ、
それでも
まだ、
悲しみが抜けなかったら、
竹中直人さん。
やってみてください。
僕たちの、
いや、
人間の機能の素晴らしさを
感じて、
自分が好きになりますよ。
自分が好きになったら、
未来が開けます。
是非お試しあれ。
鉛筆は、日常で、是非
やってみてくださいね。
(もっと詳細に言えば、
認知という、言うなれば、
我々の思考が感情と密接にリンクして
いますが、複雑になるので、
ここではひとまず、
置いておきますね。
ことある毎に触れていきます。)
では、
よい夜をお過ごしください。
ありがとうごさいました。
あー、
そうそう、
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心理カウンセラー
津村健司
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