今回のトレーニングが３PART目です。
ここで自己暗示をしていきます。
皆様、なりたい自分や、
目標達成に是非ご利用くださいませ。
１.椅子に深く座り、
足は膝より前に出します。
膝と膝の間は少しあけて
ゆったりと座ります。
手は膝の上に置きます。
目を閉じて、
瞼の裏をじっと見つめます。
気持ちが落ち着いてきましたね。
両手・両足が温かい。
両手・両足が温かい。
2.あなたは今、
広い広い原っぱでくつろいでいます。
暖かい木漏れ日に包まれて、
木陰で足を投げ出してくつろいでいます。
真っ青な青空、浮かぶ白い雲
小川がサラサラ流れています。
きれいな水ですね。
太陽に照らされて、
キラキラ輝いていますね。
小鳥のさえずりも聞こえてくるようです。
3.ほーら、
あなたの大好きなお花も沢山咲いています。
赤い花、白い花、黄色の花、ピンクの花
色とりどりの花が一杯咲いています。
きれいですね。きれいですね。
何処からともなくそよ風が
スーッと吹いてきて
あなたの頭のあたりをなでていきます。
気持ちがいいですね。
そのお花を思い浮かべているところが、
あなたのメンタルスクリーンです。
あなたの心の画用紙です。
4.そこにあなたの笑顔を思い浮かべましょう。
ニッコリほほ笑んでいる素敵なあなた
大きく、大きく燃えているあなた
イメージしましょう、イメージしましょう。
考えている通りの自分になる
明るく笑顔一杯の幸せな自分を
イメージしましょう。
5.自己イメージを変えると
人間はぐんぐん伸びていくと言われます。
あなたの願望が目標が、
実現できて喜び一杯のあなたを
イメージしましょう。
家族の方が拍手喝采しておられます。
皆さんから拍手喝采を
いただいているあなたをイメージしましょう。
強くイメージすることは必ず実現します。
考えている通りの自分になる。
イメージしましょう。イメージしましょう。
6.そして自己暗示します。
私はできる。私はやれる。私はなれる。
私はできる。私はやれる。私はなれる。
自己暗示しましょう。
あなたは心のトレーニングが楽しみになり
練習するたびに、
毎日の生活の中でうまく利用し、
大きな成果を上げていくことができます。
心のトレーニングを繰り返すごとに、
おなかのそこから
やる気と勇気とエネルギーが
もくもくと沸き起こってきます。
そうなるまで待てばいいのです。
あわてなくていいのです。
気持ちいいですね。
7.覚醒します。
両手・両足にグッと力を入れます。
全身にグッと入れます。
目をあけてグーンと大きく伸びをします。
両手を膝の上に戻します。
もう一度目を閉じて今の気持ちを味わいます。
気持ちいいですね。ゆったりしています。
目をあけて大きく伸びをします。
いかがですか？気持ちいいでしょう！！
あなたの無意識下に
確実に取り込まれるはずです。
是非、習慣化して下さいね。