すっかり風邪を引いてしまいました。
皆様もお気をつけ下さい。
さてタイトルにありました
アファメーションについてです。
大勢の前でこれからプレゼン
しなければならないとか、
今から面接だ！！とか
今日好きな女の子（男の子）
に告白しよう！！だとか、
緊張する場面を向かえた時、
この方法は非常に効きます。
若干、毎日の練習が必要ですが、
私もここぞ！！という時に使い、
効果が出ています。
無意識下に訴えることがキーポイントなのと
肯定的、積極的暗示をすることが大切です。
（決して否定的、消極的な暗示は
入れないで下さい
無意識に働くので危険です。）
（緊張しない×
堂々と意見を言って、
聴衆は拍手喝采である○）など
開発者の方々の中に
私の師事する心理学の先生が
いらっしゃり、その方は
プロ野球の選手など
スポーツ選手の集中力UPのために
日本全国を廻ってらっしゃった
とのことです。
阪神タイガースのピッチャー××
なども指導し効果がかなりあったそうです。
以下がそうです。
一度やって試してみて下さい。
「呼吸法により
脳に酸素を豊富に取り込み、
イメージの残像を瞼の裏で
見続けることにより、
脳内を短時間でfmθ波状態にするもの
◆呼吸法
１、鼻から息を２秒吸う
２、２秒止める
３、口から糸を吐くように５秒で吐く
４、２秒止める
これを３クール繰り返す
◆イメージカード
１、イメージカードを
焦点の合う位置に持ってきて、
２０秒間見つめる
２、静かに目を閉じ、
瞼の裏に現れるイメージの残像を見つめる
３、現れては消え、
又現れる残像が
完全に消えたら自己暗示を入れる。
３の状態のときに脳は
リフレッシュされて
クリアな状態になっているので
アファメーション(自己暗示)を
入れていく」
以上です。簡単でしょ！！
残像が瞼の裏に現れるまで
少し練習が必要ですが
慣れたら色がついているものは
反転して見えます。
そして効果の時間ですが
３０分くらいです。
長期の効果をもたらすのは
自立訓練イメージトレーニング
というものがあって、
こちらは毎日行わないと
いけません。
今回ご紹介したのは
即効性があり
手軽に行えるやり方です。
グーグル画像で
「残像イメージカード」で
検索するといくつかヒットしますので
ダウンロードし、
スマホにでも入れて下さい。
（私はこれを待ち受け画面にしています）
