年が明け、 新たな気持ちで迎えるお正月に、 その年1年間のテーマや目標を 決める人も多いだろう。 1年を通して何かを継続したい、 今までできていなかったことを達成したい。 掲げるテーマはさまざまだが、 こうした年初の目標について、 英国の心理学者がある調査を行った。 すると、 8割近くの人は目標を達成することができず、 挫折した経験があるという結果に。 研究を重ねた教授は、 目標を達成させるための秘訣を伝授している。 英ハートフォードシャー大学で心理学を研究する リチャード・ワイズマン教授。 英紙デイリー・テレグラフによると、 ワイズマン教授は、 これまで何らかの 新年の目標を立てた ことがある人700人を対象に 聞き取り調査を実施した。 目標の内容は人それぞれ、 いろいろなモノがあったそうだが、 「体重を落とす」 「禁煙する」 「資格を取る」といった辺りが 一般的に見られたという。 こうした目標を「達成することができたか」 についてたずねてみると、 「成功した」と答えたのはわずかに22％。 8割弱の人は、 新年の目標を 途中で諦めてしまったことが判明した。 「8割も失敗している」と見るかは 難しいところだが、 ワイズマン教授は この「成功した」グループと 「失敗した」グループの 回答結果を研究。 成功の秘訣を探った。 「失敗した」グループを分析したところ、 浮かび上がったのは 「自分の周りにある誘惑を取り除く」 「模範的なお手本に沿って行動する」 「自分の意思の力に頼る」 という類の目標を立てた人が、 失敗に陥りやすい傾向。 しかも、 「『もし成功することができなかったら…』 と、悪い方向へ考える」人も多かったそうだ。 対して「成功した」グループに見られたのは、 目標までのプロセスに 小さなステップポイントを取り入れる傾向。 ポイントをクリアするたびに 自分自身を褒めることで、 目標達成への道を 継続させやすくする人が多かった。 また、「人に自分の目標を話す」 「目標達成時に訪れるであろう ポジティブな面を考える （＝ネガティブな面はあまり考えない）」 「日々の記録をとる」 という人が目立ったという。 「2010年に 人々の生活を変えるのに役立つことを願う」と、 10のアドバイスを伝授している。 1つずつクリアしていく。 サポートを得るために 友人や家族に目標を話す。 「達成するとどう好ましくなるのか」を書き出し、 利点を考えるようにする。 1つのステップをクリアしたら 自分にご褒美を与える。 グラフや絵を使って分かりやすく示す。 一時的に前の習慣に戻ったと解釈する。 2010年の目標を じっくり決めてみてはいかがだろうか。 出来れば声を出して記入するほうが良いです。 ただの”夢”に終わってしまいます。 全体の３％が成功者であり、 その方々は具体的な目標設定があり、 しかも データがあります。 目標は潜在意識下に入り、 無意識レベルで 我々の行動レベルに影響を与えます。 |