今日は、
コントロールできること、できないこと
という話です
突然ですが、
「あの人のことは、許せない」
「過去の失敗が、今でも悔やまれる」
そんな他人や過去に関する、悩みはお持ちですか？
世の中には、
自分がコントロールできることとできないことがあります。
人を自分の思い通りにできるとか、
過去に戻って歴史を改変する、とかは、
残念ながらできません。
「お前は俺の思い通りにできるんだ」とか思われたら嫌ですよね？
「過去と他人は変えられない」という言葉もありますが、
であれば、コントロールできない
許せないあの人や過去の失敗を、
何とかしようと思っても何ともなりません。
でも、そういうものに限って、
我々は思い悩んでしまいます。
では、自分でコントロールできることはないのでしょうか？
「過去と他人は変えられない」なら、
逆に「未来と自分は変えられる」。
例えば、
・過去の失敗は取り返せないが、次失敗しないようどうしたらよいか考える
・許せないと感じる"あの人"に勇気を持って、自分の思いを伝え話し合いをする場を設けてみる
・許せない、や悔やまれる、といった自分の感情を、「悩んでも仕方ない」、「まあ、いいか」と手放す
別のケースで考えてみましょう。
ここに、インスタのフォロワーが増えない、と悩んでいる人がいるとします。
とはいえ、フォローしていただけるか否かは、人の問題で自分でコントロールできません。
自分でコントロールできることは、自分の行動や考えです。
例えば、
・人気のある方をリサーチして、どのような投稿や切り口をされているかを勉強する
・投稿回数を増やして、データを集める
・一方的に自分のファンになってもらおうとせず、先に他の人のファン（フォロワー）になる
こうすれば、グルグルと結論が出ないことを悩むのではなく、
どうすればいいか、次の行動を考え、実行することができる。
言葉にすると当たり前なんですが、
いざ、自分が怒りや嘆きといった感情の中にあると、
そんなコントロールできること、できないこと、の切り分けや、
ではどうすればいいか、といった考えなんてできなくなってしまいますよね。
だからこそ、そんな時には、
まずは、
一旦落ち着いて
立ち止まる
深呼吸
そして自分に意識を向ける
いわゆるマインドフルな状態に
まずはなりましょう。
その上で、
自分で
コントロールできること、できないことを
考えてみませんか？