今日は
モヤモヤした時の対処法 頭の鐘の音を止める
という話です。
何かモヤモヤしたり、イライラしたり、
といったことはありませんか？
特に今はコロナの感染者が増え、
自分も感染しないか、いつになったら収束するのかといった
不安も増しているかと思います。
自分では考えているつもりではなくても、
自分にとって大事だと思うことを
無意識は考え続けます。
それは、アイディアが閃く、といった
ポジティブなことも起こるのですが、
特に、不安なこと、自分を脅かそうとすることについて、
自分を守ろうとグルグルと考え続けます。
それで結論が出ればいいのですが、
以前投稿させていただいた通り、
自分でコントロールできないことは、結論は出ません。
それによって、
まるで頭の中で鐘が鳴っているように、
同じことを無意識で考え続けてしまいます。
（反芻思考、といいます）
結論が出ないまま、どんどんモヤモヤが強くなり、
やがてはココロやカラダに悪い影響を及ぼすことも珍しくありません。
そんな時の対処法を２つ、ご紹介します
１つめは、きっかけとなる場所から一旦離れること。
例えば、テレビから流れるコロナや経済状況といったニュースに
心を痛めるのであれば、
テレビを消して、そういう情報が目や耳に入らないようにしましょう。
嫌な気持ちになってしまう人がいるのであれば、
可能な限り、一旦距離をとりましょう。
まずは、きっかけから離れ、自分の頭と心を整理する時間をとることが必要です。
２つめは、とにかく思いついたことを書いたり、話したりアウトプットすること。
頭の中だけにしておくと、
グルグルと結論のないまま無意識が反芻し続けます。
紙とペンを持って、
今頭の中で考えていること、心が辛いこと、を
全部紙に書きましょう。
言葉にできないなら、
〇〇の話を聞くと何か胸が締め付けられる、
といった表現でも構いません。
友達に話を聞いてもらったら、
結論が出たわけではないけど、スッキリした、ということはありませんか？
私はコーチングやカウンセリングをさせてもらっていますが、
話を聞かせていただいているうちに、
クライアントさん自身が
「ああ、こうしてみようかなあ」と気づきを感じることも多いです。
まずは結論を出そう、と意気込まなくて良いので、
頭の鐘の音を、表現しアウトプットすること、
トライしてみてください。