Aloha!
美しい姿勢と表情で愛と笑顔あふれる人生をナビゲート！
美姿勢 笑顔 フラガール式メリハリボディメイキングトレーナーのYumiです。
三ヶ日も終わりました。
みなさまはどんなお正月を過ごされましたか？
私は家族とくだらない話をしてはお腹が痛くなるほど大笑いしたり、食べたり、ウトウトしたり、本当にのんびりとすばらいいお正月を過ごせました。
こんなに涙が出るほど何度も大笑いできるのは、家族が集まるお休みならでは
日常生活が始まると、みんな忙しく余裕もなくなり、会話する時間そのものが短くなるので、大笑いする機会もこれほど多くはありません。
お腹の底からの笑いが何よりも大切ですが、笑顔を作るだけでもリラックスや心を明るくする効果、美容効果もありますので、日常生活では笑顔を心がけています。
さて、忙しいみなさまでも出来る
ながらトレーニング
電車の中で出来る表情筋トレーニング
瞼すっきり ぱっちりお目目トレーニングの方法をご紹介です
負荷はとても軽いので、すぐに効果があらわれるタイプのトレーニングではありませんが、特別に時間を作らなくても、移動中やトイレの中、家事の最中など、日常生活にトレーニングを組み込めれば絶大な効果を発揮してくれます
電車の中で、瞼を鍛えて眼の周りを
すっきりさせるトレーニング
１．骨盤を起こし体を引き上げる
２．頭を引き上げ背筋を伸ばし、
顔をまっすぐ床に垂直な状態にする
３．おでこにシワを寄せず、
眼の周りの筋肉だけを使って眼を最限に開く
注意…この時、おでこや眉の筋肉を使わないよう！
額のシワの原因になるだけでなく、
眼を剥いた表情となり、
周囲の注目を集めます((((；ﾟДﾟ)))))))
あくまでもさりげな〜く
４．３の状態で、顔は動かさず眼球だけを動かして。
向かい側の窓の上の広告を右から左、左から右へ
ゆっくりと往復３、４回見ます。
５．最後にまぶたにシワを寄せずに眼球を瞼で頭の奥に押し込む
イメージで、ぎゅーっと閉じます。
あくまでも広告を見ている振りをしながら、さりげなくやってみてくださいね。
電車に乗ると、ほとんどの方がうつむいてスマホに見いってます。
体は前かがみで背中を丸く、顔の筋肉は全て緩んだ状態でうつむいています。
これはお顔をたるませ、ほうれい線をつくるのに格好の体勢
私も、電車移動の時は貴重なお仕事タイム。
メールのお返事をしたり、調べ物をしたり。
スマホを使うこと多々あります。
なるべくスマホを目の高さに持ち、瞼をしっかり持ち上げて、見るように意識しています。
ちょっぴり疲れますので、リフレッシュを兼ねて上記のトレーニングをやってます
少しの習慣の違いで、大きな違いが出ますのでぜひご参考にしてみてくださいね