Aloha!
美しい姿勢と表情で愛と笑顔あふれる人生をナビゲート！
美姿勢 笑顔 フラガール式メリハリボディメイキングトレーナーのYumiです。
笑顔には様々な素晴らしい効果があります。
気持ちを明るくする効果
トレーニングの時に余計な力みを取り除き、正しいポジションを取りやすくなる効果
明るい親しみやすい印象となり、周囲とのコミュニケーションがしやすくなる効果
顔の表情筋を鍛え、リフトアップし血流が良くなるのでシミやしわんの防止にもつながる効果
ところで
３０代後半ぐらいからお顔のたるみやフェイスラインが気になる方も多いのではないでしょうか？
今日は私が実践する笑顔でお顔を引き締めリフトアップする方法をお伝えします。
１、まずはお顔のストレッチ
顔の中心に顔のパーツをギューっと集めながら一気に息を吐きます。吐き切ったら横広がりにかおをパァーッと半月のような形で口を横広がりにし、目はおでこにしわを寄せずに目は見開きます。
何度か繰り返したら、ストレッチ終了
２、笑顔を作ります
その際、上の歯を８本見せて、頬がこれ以上上げられないところまで持ち上げて口角をキューッとあげた笑顔を曲の最初から最後まで継続させること
＊ その時に気をつけていただきたいのは下顎に力をいれて横に引っ張られた笑顔にならないように！！
下あごで口を横に引いてしまうとエラの周りの筋肉が発達してしまい、お顔が大きく見え四角いフェイスラインになってしまします。
３、口は２の状態で目を見開く
しっかりと頬を持ち上げつつも目はぐっと見開き細くならないように。下まぶたと頬でせめぎ合わせます。
このせめぎ合いがお顔の表情筋をとても刺激し鍛えてくれます。
お顔のたるみは表情筋の衰えからきていますので、表情筋を鍛えてあげれば、キュっと引き締まりリフトアップされ生き生きした表情豊かなお顔に変化していきます。
私はダンサーとして舞台に立つことも多いのですが、フラやタヒチアンダンスはほとんど笑顔で踊ります。
ショーで３０、４０分踊った日はとびきりの笑顔を３０、４０分続けた日でもあります。
ショーの後はとてもお顔が引き締まり小顔になってますし、翌日までグググっと引き締まった状態が続きます。
笑顔の効果ってすごいですので、１日５分から笑顔トレーニングはじめてみませんか？
笑顔はこの記事に書いたことだけでなく、もっともっと素敵なものを連れて来てくれるかもしれませんよ。
ぜひぜひ試してみてくださいね！
笑顔のトレーニングの後には、ほうれい線を消すためのストレッチもおこなってください
縦方向に縦長のOを口でつくって縦方向にお顔全体をストレッチさせます。ムンクの叫びみたいなお顔になってすっごくこわいから、誰もいないところでやるのがおすすめです^o^
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フラ&タヒチアンショーの舞台前の笑顔チェック