Aloha!
美しい姿勢と表情で愛と笑顔あふれる人生をナビゲート！
美姿勢 笑顔 フラガール式メリハリボディメイキングトレーナーのYumiです。
お仕事柄、いろんな方の姿勢や歩きかたや立ち姿など、
とても気になります。
最近特に気になってしまうのが、
４０代以上の女性たちの歩きかた。
左右に足を広げたままどたどた歩く人がとても目に付きます。
これは内転筋 つまり内ももの筋肉が弱っているから。
内転筋が弱いため足を引きよせて歩くことができず、
ペンギンや馬のように足を左右に広げたまま歩いてしまいます。
内転筋が弱い方は、座った時も膝を閉じて座るのがきついので、
ついつい、足をひらいたり、組んだりして座っていますね。
歩きかたに関しては気が付いてない方が殆どなので、
誰かに見てもらうといいと思います。
さて、大人の女性はとても忙しいですよね。
とてもじゃないけど、トレーニングの時間なんてとれないわ！！
という方も多いと思います。
忙しい私たちのすごい味方は、美しい姿勢で日々生活すること
美しい姿勢で過ごすことは、究極のながらトレーニング
先ほどの内転筋も、
骨盤を起こして、膝を揃え、足の裏は床につけた状態で足をしっかり閉じて座る。
両足に均等に体重をのせ、骨盤を起こして足を閉じて立つ
内ももを内側に少しだけよせながら、歩く
などを習慣に出来れば、鍛えることが出来ますよ。
生徒さんやクライアントさんにいつもお伝えしています
美しいく正しい姿勢を日常生活で保てれば
体のラインも美しく保てます！！ ←これ、毎回すごく力説します
習慣や日常生活が何よりも大切。
習慣になるまで少しだけ頑張ったら
あとは楽しむだけ
美しい姿勢で過ごすことは、
スタイルを良く見せるだけでなく
密かに筋トレをしている状態でもあります。
コスパが良くて、とってもお得な
究極の ながらトレーニング
美しい姿勢、今日からはじめてみてくださいね