お疲れさまです。
お家に帰って帰宅して
ほっと一息ついてる頃かな？
職場では気を張って
バリバリ仕事
うちに帰ると一気に気が抜けて
仕事中は忘れていたことが
パンドラのフタが開くみたいに
ムクムクと出てくる…
特に寒い時期は要注意
身体が冷えてると
筋肉が固くなるから
姿勢も悪くなりがちです。
つい背中も丸くなるし
肩も内巻きになっちゃう。
この姿勢は
不安と心配を呼び覚まし
脳が過去や妄想の世界に
ワープしやすい状態です。
ほら、気になる人から連絡がない時
ラインが既読にならない
既読スルー 未読スルー
スマフォの画面をガン見しながら
止めときゃいいのに鬼ラインしちゃって
ますます自分が嫌いになる
そして自己嫌悪に自己否定
(そんな～時代も～あ～ったねと～）
身体も頭も一つの事に囚われて
ガチガチのときはね
温まろう～～～
温かさは感じるものでしょ？
脳は二つ事は同時に出来ない
だから温かない～と感じているときは
アタマが静かになります。
たとえば
ストーブの前に座ると
じわっ～と温もり感じますね。
「あ～気持ちいい、なんかほっとする」
お風呂に浸かってるときそう
「はあ～～きもちいい～～」
ほっとする
この時の身体の感覚どう？
肩の力が抜けて
身体が軽くなりますね。
何だか息も深く吸い込めてる気がする。
そして、
あんなにうるさかったアタマの声が
何だか静かになってる。
もうこの体感そのものが
安心感と繋がった証です。
心配事や不安に駆られたときは
感じることに意識を向けてみてね。
寒い夜は特に気分が落ちやすいから
お部屋を暖かくして
ふわふわの毛布を膝に掛けて
足元に湯たんぽ、あんか 炬燵もいいよね
じわじわと身体の緊張が取れると
身体が緩み心も緩んでくる。
すると
「なんか大丈夫な気がする。」って思えるから。
今夜は「なんか大丈夫そう」の気持ちのまま
温かなベッドで休みましょう。
これも自分を大事にすることだよ
じゃあまたね
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