パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクターの宇井洋人です！
先日お休みの日のトレーニング。
最近はスプリント(ダッシュ)を自身のトレーニングとして取り入れています。
色々なトレーニングを行ってきましたが、負荷のかかるエクササイズの中で、１番体が気持ち良い感覚があるのがスプリントでした^^
足首、膝、股関節や骨盤、肩、肩甲骨、胸椎、、、
全身をダイナミックに動かすことができます。
特に足関節(足首)。
どうしても筋トレでは足関節の動きが乏しくなってしまったり、日常では使わない足関節動き方になってしまいがちです。
重心移動が起こり、体が移動することで、足関節、膝関節、股関節の動きがより促されます。
そして左右交互にそれが起こること。
それをパワフルに起こすことができるのが、スプリントだと思っています。
もちろん、スクワットやランジといった筋トレも下肢の筋力アップ、筋肉量増加に間違いなく有効です。
両方行うとより一層良いなぁと、改めて思ったのでした^^
スプリントについて、細かく説明させていただくのはまた次の機会に💡
練習あるのみ～！！