こんにちは、RESERAの川崎です
皆さんは良質な睡眠はしっかりとれていますか？
実は私は元々重度の不眠症持ちで、最悪な時は一日30分しか眠れなかった時期がありました。
今でも油断してちょっと飲み過ぎたりすると、一瞬で睡眠のリズムがめちゃめちゃに乱れてしまいます
今回はそんな私が実際に行ってみた結果、睡眠の改善に成功した方法についてのお話です。
よろしければお付き合いください
ある夏の日、明け方の4時に目が覚めてしまいました。
二度寝しても満足したためしはないので、いっそのこと思い切って起きて散歩に出かけてみることにしました
。
当然ですが街は日中とは様子が異なりとても涼しく、そして静かです。
セミと小鳥の合唱だけが心地よく響く夏の早朝の街に、なんだかとてもワクワクしました。
紫 ピンク オレンジが織りなすグラデーションの空の下、西荻窪で最も自然が豊かな善福寺公園まで向かうことに。
途中、猫たちが道で涼んでいました
夏の日中は日差しから逃れて姿を隠している猫たちも、早朝のアスファルトは涼しくて気持ちが良いのでしょうね
公園に到着したころはまだ5時前くらいですが、ジョギングをしている人、犬の散歩をしている人、ラジオ体操をしている人などで賑わっておりました。
見て下さい、この美しい景色を！
これを見ることができただけでも早起きして良かった…と満たされた気持ちになりました
公園の奥には神社があり、その目前にちょうどいい感じの階段があるのです。
ここでふと格闘家にしてYouTuberの朝倉未来氏、朝倉海氏のチャンネル中に頻繁に出てくる階段ダッシュが脳をよぎってしまいました。
永遠の厨二病にして脳内格闘家の血が騒ぎだしてしまったので、鎮めるためにとりあえず15往復してみることに
早朝から階段ダッシュとか、部活合宿二日目の朝みたいで青春感があって良いですね！
私は帰宅部でしたが。
まあ、月に数回ウインドサーフィンに行く以外これといって身体を動かしていなかった中年がいきなり階段ダッシュを行うとどうなるか…
それを身をもって思い知らされることとなりましたが、汗だく&瀕死の身体をひきずって公園いちのビューポイントへ…
ベンチで呼吸を整えつつ、日の出を眺めながらいただいた謎の飲料の味は格別でした
本当はブラックコーヒーか緑茶を買うつもりでしたが、これを見かけて衝動買いしてしまいました
amazonのレビューではボロカスに書かれてましたが、個人的には嫌いではなかったです
6時過ぎ頃に帰宅後に勢いで筋トレを行い再度瀕死になるも、一日のノルマを達成した充実感を胸にシャワーを浴びてサッパリ
ギリギリに起床していたため雑に済ませてしまいがちだった朝食ですが、この日は時間に追われることもなくのんびり自炊できました
ちなみに私の仕事は11時からなので、それまでまだ3時間以上もあるので掃除や洗濯も悠々とできます。
あとは仕事開始まで3時間ほど、優雅にコーヒーでも飲みながらブログを書いたりして過ごすのです
とりあえず感じたことは…
時間に追われないって、すごくいい！！！
控えめに言って最高です。
なぜこの生活サイクルをもっと早くやらなかったのか…と悔やまれます
当然ですが、4時起きだと早い段階で睡魔が襲ってきます。
夜は頭を使う仕事は一切やらず、すぐ寝てしまうのです。
【0時過ぎからが本番
】とか思っていた少し前の自分が、どうしようもない存在にも思えます
とりあえずこの朝活を一カ月ほど継続した結果、体調がだいぶ整いました！！
いいことづくめの朝活ですが、何しろ朝日を浴びると心に希望が湧いてきます。
さらに朝に身体も動かしておくと[ 交感神経 ]というエンジンがしっかりかかるので、心身共に充実した状態で一日を過ごすことができます
とはいえ、私の場合は仕事が11時からなのであまり参考にはならないかも知れませんが、もし可能であれば無理のない範囲内で取り入れてみて下さい
RESERAでは[ 睡眠改善コース ]もございますので、併せてご利用いただくと更に良いと思います。
良質の睡眠と安定した生活リズムを手に入れ、活力と充実感に溢れる毎日を過ごしてみませんか？
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