やっと念願だった 
出勤前にジム
ができた
結局20分筋トレして時間切れだったけど…
朝イチで行ったら絶対やりたい事があった
それは体成分分析
戒めとして掲載する
以前ダイエット記事として最後にあげた記事にて
【目標】10月末までに 52キロ/体脂肪率20％
【努力目標】朝１回 フリーで３回でジム通い
の二軸目標を掲げて達成めざします！
【ダイエットルール】
平日禁酒
ジム通い
白湯摂取
とか言ってたんですが結婚式や指輪だ入籍だでメッタくそ忘れてたわ 笑
自分に優しすぎるけどまあキープできてただけ褒めてやりたい笑
ちょっと心折れるんで小刻みに行きます。
【目標】12月末までに 53㎏/体脂肪22％
【努力目標】
①平日ジム２回以上 １回につき200カロリーの燃焼
②寝る前に10分の運動 50カロリ-の燃焼
移動は階段のみ
体脂肪２％減という事は
脂肪の１割弱を消すということ
今脂肪が12㎏強なので、１㎏の脂肪を燃やしたい。
【目標燃焼値】
１㎏の脂肪を燃やすためのエネルギー=7200カロリー
今の運動目標で燃焼するエネルギー
①200カロリー×2日×4週=3600カロリー
②50カロリー×35日=1750カロリー
総計 5150カロリー
１か月半で達成する予定
さーーどうなるかな
食事制限はリバウンドも嫌なのでしません