【方法や取り組んだこと】
結局、生活習慣なども考えたらMCTオイルダイエットが一番よさそうだと思ってやりました。
基本的なルールは
2. １食は小さじ１杯のMCTオイル+珈琲 ※主に朝ごはん
3. 最低１０分以上は筋トレなど
4. とにかく折をみて体重を測る
5. できる限りだけどレコーディング（あすけんというアプリです。めちゃくちゃおすすめです
付随して前回記事に記載した高温反復浴とかもやってます。
これちゃんとやった時も「もうむり！！！」て位心臓バクバクになります。
お風呂の温度がとても肝なのでアマゾンで湯温計を購入しました。
ワンコイン以下です！
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【所感】
4が特によかったかなーと思う。こんなんお金かからないし、体重計載る度にモチベーション上がるからおすすめです！
MCTオイルは思いのほか活躍してくれました。
私は10時と16時におやつ食べちゃうくらいの間食魔人なんですが、間食への欲求がかなーーり抑えられました。もちろん口さみしさはあるけど、それでも我慢できる範疇になったことがこの上なく嬉しい！！
楽天スーパーセールで複数本購入したMCTオイルを職場と自宅に配置してます。
【結果】
6/4
体重 56.2キログラム
体脂肪 22％
6/10
体重 54.70キログラム
体脂肪 23％
総減量 1.5㎏
小目標まで 0.7㎏
大目標まで 2.7㎏
いえーーーい！！
減った！！
ただ体脂肪率のアップが気になる所です。
本当は日曜にファスティングしようかなーと思ったんですが、するんだったらジュースの購入か美容鍼（一回5000円程）しないと私は挫折しちゃうので…今はまだまだ預金もないし、ただでさえ趣味の出費（展示会に総額８万円…）がすごかったので、少なくとも今月はできないなと見送りした。
とにかく月末まで、頑張って、このまま「間食をしない自分」の定着に勤めます。