■概要
先週はアップできませんでした。今週も不調が続いていました。なんか怠いというか、無気力というか、後頭部から首、肩にかけての痛み（こり）。土曜日にかかりつけ医に言って話をしました。ストレスでも首や肩の痛みは出るそうです。心当たりはあります。少しずつ解決していかないといけません。
■今週・先週の運動
11/21（火）
ヒップホップ45＠ルネサンス天王町
136/163bpm, 388kcal
11/22（水）
ヨガ30＠ルネサンス天王町
-/-/100 kcal
11/25（土）
筋トレ＠ルネサンス大和
96/114bpm, 165kcal
終わってからまた「ステーキ」
11/27（月）
筋トレ＠ルネサンス天王町
100/120bpm, 153 kcal
この週は首の痛みでヒップホップ45は休みました。
11/29（水）
ヨガ30＠ルネサンス天王町
-/-/100kcal
12/03（日）
筋トレ＠NAS瀬谷
96/118/309kcal
■賞与
冬の賞与が出ました。ありがたいことに今年も良い年でした。入社した頃の主要市場は今は小さくなり、成長市場への乗り換えに成功したことが主因のようです。来年は通常の年に戻りそうです。
■町の美化活動
今日(12/03）は自治会の「クリーン活動」で、午前中は各班に分かれて清掃活動を行いました。受け持ちが住宅街ということもあり、あまりゴミはありませんでした。主要道路沿い、バス停付近、藪などがあるところは結構ゴミがあるようです。参加者の中には親子で参加している人が多かったです。小さい子供にとりいい勉強の機会だと思います。
■出戻り・・・
今月からまたNASに戻ることにしました。ルネサンスの法人会員はそのままです。今日は筋トレした後ゆっくりとお風呂。ここのお風呂は明るいので気分がいいです。ただ窓をいくつか上部を開けているので少しひんやりとします。
これから年末まで大きな行事はないので通常の仕事が中心です。年末年始は長めの10日の休みです。
以上