結局先週は火曜日(9/12）から出社しました。9月5日から休んでいた女性社員（20代後半）は症状がひどかったらしく、9/13まで休みでした。とりあえず症状が軽く、今のところ後遺症もないので良かったです。
仕事は9/12から戻りましたが、運動の方は9/17（日）の筋トレから復帰し、先週は筋トレ中心で、今日久しぶりにズンバ30に出てきました。土曜日(9/22）もズンバの予約をとっていたのですが、9/3からズンバを受けていないので、いきなり45分レッスンは・・・と思い、今日から復帰しました。
特に呼吸の方も問題なく、レッスン前はむしろ背中、膝に不安がありました。多分筋トレの「後遺症」だと思います。
09/17(日） 筋トレ(17.5t)
今日のズンバも抑え気味にしようと思っていたのですが、結局最大心拍数：171、平均心拍数：147でした。これは50歳レベルで考えると（＊）、最大心拍数は170（ほぼ100％）、平均心拍数は約86％に相当します。実際には特にきつさも感じることがなく楽しむことができました。
（＊）
コニカミノルタ陸上競技部の数値を借りれば、50歳の最大心拍数は170（最大心拍数＝220－年齢（歳））で、86％は「レース体力向上」の目標運動強度になるようです。
運動強度（カルボーネン式）で見ると、計算しやすいように50歳とすると、「非常にきつい」（80％、148ｂｐｍ）となるようです。メッツ強度は9.1でした。私は50歳ではありません・・・・笑
無理をしないように、コロナ、インフルエンザにかからないように楽しみます。
以上