今日は午後から時間ができ、体調も良くなったので自転車でNAS瀬谷に行ってきました。家を出たのが12時50分頃、一番暑い時間帯です。それでも最高気温は30度だったそうです。体が慣れていないせいか暑く感じました。
今日受けたのは
リラックスヨガ45
アラインメントヨガ60
ラディカルパワー45 （ティップネスのパワーラッシュ相当）
腕の筋肉が少ないと体組成計に指摘されたので、久しぶりにパワラ（パワハラではありません）相当を受けました。基本的にはそれほど変わりません。今日は軽めの重りにしました。
心拍数と消費カロリーは次のとおり。
リラックスヨガ45
111/89 bpm (max/avg), 104 kcal
アラインメントヨガ60
111/85 bpm (max/avg), 132 kcal
ラディカルパワー45
156/135 bpm (max/avg), 401 kcal（これのみグラフ添付します）
これに自転車の往復が約300 kcalなので合計で937 kcal。左側の背筋が少し張っています。
帰りはNAS瀬谷近くの「ビッグボーイ」でバイキング付きステーキ。手頃な価格でお腹いっぱいになります。
たまには筋力トレーニング系のレッスンも出ないといけないですね。